當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏快，人們常常因?yàn)樯罟ぷ鲏毫?，忽略了日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉，即便是難得休息，也因?yàn)樯钊牍撬璧摹皯邪?，令自己選擇躺平。還有不少人，希望通過減肥獲得曼妙身材，即便管住了嘴，卻遲遲邁不開腿，這樣想要成功瘦下來難如登天。

來邁開腿吧，即便走路也能燃起來！

其實(shí)在生活中，也有不少運(yùn)動(dòng)方法并不需要長(zhǎng)時(shí)間、且劇烈地進(jìn)行身體活動(dòng)。例如“燃脂走”就是一種相對(duì)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，它是以燃燒體內(nèi)脂肪為目標(biāo)的走路運(yùn)動(dòng)，區(qū)別與跑步和普通散步，它強(qiáng)調(diào)以適度的速度、中等強(qiáng)度進(jìn)行行走，步行一段時(shí)間后就能感覺到輕微出汗、呼吸加快。

這樣走真的能燃脂減肥嗎？

基于這個(gè)問題，專業(yè)體重管理品牌綠瘦的運(yùn)動(dòng)顧問接受采訪時(shí)指出，人體在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)消耗能量。這些能量主要來自于體內(nèi)的糖和脂肪。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)，人體會(huì)優(yōu)先消耗脂肪來供應(yīng)能量，這就是燃脂走的基本原理。一般來說，當(dāng)我們的心率達(dá)到最大心率的60%到70%之間時(shí)，人體將主要依賴脂肪來提供能量。這個(gè)心率區(qū)間，被稱為"脂肪燃燒區(qū)"。所以說，“燃脂走”能幫助減肥是有一定科學(xué)依據(jù)的。

要怎么走才能燃脂？

常規(guī)的燃脂走，通常都有以下一些原則：

持續(xù)時(shí)間：為了達(dá)到燃燒脂肪的效果，燃脂走應(yīng)該持續(xù)一定的時(shí)間，通常建議至少30分鐘，最好達(dá)到45分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。

步頻和步幅：步行時(shí)，保持適當(dāng)?shù)牟筋l和步幅。步頻是指每分鐘邁出的步數(shù)，步幅是指每步的長(zhǎng)度。通過保持適當(dāng)?shù)牟筋l和步幅，可以增加心肺活動(dòng)和脂肪燃燒的效果。

姿勢(shì)和姿態(tài)：保持良好的姿勢(shì)和姿態(tài)對(duì)于燃脂走是很重要的。挺胸抬頭，保持身體筆直，放松肩膀，擺動(dòng)手臂，并盡量用腳掌著地，而不是用腳跟著地。

額外挑戰(zhàn)：如果你想增加挑戰(zhàn)和燃燒更多脂肪，可以選擇爬坡行走，或者在步行中加入間歇性快走或慢跑。

除了燃燒脂肪減重，堅(jiān)持燃脂走對(duì)我們的身體健康也有不少益處。

綠瘦與你攜手一起燃，健康走！

深研燃脂走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)后，專業(yè)體重管理品牌綠瘦通過旗下好享瘦APP，借助專業(yè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)合力研發(fā)“燃脂走”運(yùn)動(dòng)功能。好享瘦APP內(nèi)燃脂走專區(qū)通過音樂與語音指令，幫助用戶合理配速，借助科學(xué)調(diào)頻開發(fā)的走路訓(xùn)練，可以讓心率保持在最佳燃脂心率區(qū)間，6000步走出10000步的效果，輕松保持好身材。

隨著前段時(shí)間88全民健身日的到來，綠瘦響應(yīng)政府部門號(hào)召，大力推廣全民健身運(yùn)動(dòng)，特在好享瘦APP燃脂走專區(qū)內(nèi)，發(fā)起了“綠瘦線上燃脂走接力賽”。

本次賽事包含2KM、5KM、10KM三種里程可供用戶選擇，并在8月2至8月31日內(nèi)，發(fā)起多場(chǎng)賽事，讓好享瘦APP用戶可以輕松一鍵參與，活動(dòng)期間參賽還有機(jī)會(huì)贏取豐富禮品！綠瘦向廣大群眾呼吁：為健康，讓我們一起燃，健康走！

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