當(dāng)今社會節(jié)奏快，人們常常因為生活工作壓力，忽略了日常的運動鍛煉，即便是難得休息，也因為深入骨髓的“懶癌”，令自己選擇躺平。還有不少人，希望通過減肥獲得曼妙身材，即便管住了嘴，卻遲遲邁不開腿，這樣想要成功瘦下來難如登天。

來邁開腿吧，即便走路也能燃起來！

其實在生活中，也有不少運動方法并不需要長時間、且劇烈地進行身體活動。例如“燃脂走”就是一種相對溫和的有氧運動，它是以燃燒體內(nèi)脂肪為目標(biāo)的走路運動，區(qū)別與跑步和普通散步，它強調(diào)以適度的速度、中等強度進行行走，步行一段時間后就能感覺到輕微出汗、呼吸加快。

這樣走真的能燃脂減肥嗎？

基于這個問題，專業(yè)體重管理品牌綠瘦的運動顧問接受采訪時指出，人體在進行有氧運動時，會消耗能量。這些能量主要來自于體內(nèi)的糖和脂肪。當(dāng)運動強度較低時，人體會優(yōu)先消耗脂肪來供應(yīng)能量，這就是燃脂走的基本原理。一般來說，當(dāng)我們的心率達到最大心率的60%到70%之間時，人體將主要依賴脂肪來提供能量。這個心率區(qū)間，被稱為"脂肪燃燒區(qū)"。所以說，“燃脂走”能幫助減肥是有一定科學(xué)依據(jù)的。

要怎么走才能燃脂？

常規(guī)的燃脂走，通常都有以下一些原則：

持續(xù)時間：為了達到燃燒脂肪的效果，燃脂走應(yīng)該持續(xù)一定的時間，通常建議至少30分鐘，最好達到45分鐘或更長時間。

步頻和步幅：步行時，保持適當(dāng)?shù)牟筋l和步幅。步頻是指每分鐘邁出的步數(shù)，步幅是指每步的長度。通過保持適當(dāng)?shù)牟筋l和步幅，可以增加心肺活動和脂肪燃燒的效果。

姿勢和姿態(tài)：保持良好的姿勢和姿態(tài)對于燃脂走是很重要的。挺胸抬頭，保持身體筆直，放松肩膀，擺動手臂，并盡量用腳掌著地，而不是用腳跟著地。

額外挑戰(zhàn)：如果你想增加挑戰(zhàn)和燃燒更多脂肪，可以選擇爬坡行走，或者在步行中加入間歇性快走或慢跑。

除了燃燒脂肪減重，堅持燃脂走對我們的身體健康也有不少益處。

綠瘦與你攜手一起燃，健康走！

深研燃脂走這項運動的優(yōu)勢后，專業(yè)體重管理品牌綠瘦通過旗下好享瘦APP，借助專業(yè)運動團隊合力研發(fā)“燃脂走”運動功能。好享瘦APP內(nèi)燃脂走專區(qū)通過音樂與語音指令，幫助用戶合理配速，借助科學(xué)調(diào)頻開發(fā)的走路訓(xùn)練，可以讓心率保持在最佳燃脂心率區(qū)間，6000步走出10000步的效果，輕松保持好身材。

隨著前段時間88全民健身日的到來，綠瘦響應(yīng)政府部門號召，大力推廣全民健身運動，特在好享瘦APP燃脂走專區(qū)內(nèi)，發(fā)起了“綠瘦線上燃脂走接力賽”。

本次賽事包含2KM、5KM、10KM三種里程可供用戶選擇，并在8月2至8月31日內(nèi)，發(fā)起多場賽事，讓好享瘦APP用戶可以輕松一鍵參與，活動期間參賽還有機會贏取豐富禮品！綠瘦向廣大群眾呼吁：為健康，讓我們一起燃，健康走！

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