運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦腿 邁步動(dòng)作

　　1.首先兩腿邁開(kāi)一大步，左腿屈膝，右腿向右邊伸直，身子向前俯低，兩手掌張開(kāi)，呈起跑的手勢(shì)。然后右腿向后伸直踩去，左手向地面垂直伸直，右手向后伸直。接著左右手和腿交換動(dòng)作繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。就這樣來(lái)回反復(fù)做動(dòng)作15分鐘。

　　2.首先站直，兩腿微微分開(kāi)，兩手合掌在胸前，然后左腿向前方邁步并屈膝90度，右腿也屈膝，兩手合掌向右邊伸直，接著回到原來(lái)的姿勢(shì)，換右腿做邁步動(dòng)作。就這樣來(lái)回反復(fù)做動(dòng)作15分鐘。 

　　運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦腿 跨步動(dòng)

　　1.首先身體呈俯臥撐的姿勢(shì)，兩腿記得分開(kāi)一些，然后兩手用力按住地面撐住身體，兩腿用力一蹬，跨步到手邊來(lái)，身體縮屈呈蹲的狀態(tài)。接著又恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。繼續(xù)做這個(gè)跨步動(dòng)作。每次堅(jiān)持15分鐘。

　　2.首先身體呈俯臥撐的姿勢(shì)，兩腿記得分開(kāi)一些，右手向左邊伸直。然后左腿向右邊跨去，右手向上伸直。接著回到剛才起初的姿勢(shì)，換右手撐地，左手抬起，右腿向左邊跨步。每次來(lái)回做動(dòng)作15分鐘。

定制個(gè)性化減肥方案 >>

查詢(xún)食物熱量 >>

進(jìn)入39減肥論壇和大家一起減肥 >>

（實(shí)習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

怎樣快速運(yùn)動(dòng)能減肥？瘦小腿方法大全
最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法 健康運(yùn)動(dòng)減肥方法
簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法
減肥方法運(yùn)動(dòng)有效嗎
瘦腿最有效最快速的方法運(yùn)動(dòng)
有效的瘦腿方法有哪些
瘦腿瘦腰的最快方法運(yùn)動(dòng)減肥
減肥方法用妙招 幾招超有效減肥瘦身方法
六個(gè)最有效的瘦腿方法
【瘦腿方法】瘦腿的最快方法，最有效的瘦腿方法，快速瘦腿的方法

網(wǎng)址: 邁步運(yùn)動(dòng)減肥方法瘦腿超有效 http://www.u1s5d6.cn/newsview418440.html