備孕大家都知道要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物或吃一些可以調(diào)理身體的藥物如葉酸，當(dāng)然也要注意遠(yuǎn)離有危害的東西如電腦、手機(jī)等輻射比較嚴(yán)重的東西，另外備孕期間心態(tài)的調(diào)整葉酸很重要，那么下面一起來(lái)了解一下備孕期間如何調(diào)整心態(tài)？

　　備孕期間如何調(diào)整心態(tài)?

　　1、準(zhǔn)備好有得必有失：這里的“失”主要表現(xiàn)在你開(kāi)始失去一些和外界的聯(lián)系，如不能和丈夫一起參加聚會(huì)，與好友的感情似乎也正在淡化，你感到孤單……但這也正是你為一個(gè)小生命所必須付出的，有付出才會(huì)有得到的。及時(shí)提醒自己采取轉(zhuǎn)移煩惱、宣泄積郁、積極社交等方式，保持一種平和恬靜的心態(tài)。

　　2、求得家庭成員的幫助：孕期中的你，注意力可能更關(guān)注孩子，而丈夫則繼續(xù)一邊關(guān)注事業(yè)，一邊關(guān)注家庭。這個(gè)時(shí)候，你可要求他做出一些調(diào)整，告訴他你真正所需要的，讓他多關(guān)心你，免得你過(guò)于焦慮。

　　3、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備：雖然大多數(shù)的女性為要一個(gè)寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒(méi)有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食。

　　備孕期間哪些食物不能夠吃?

　　1、過(guò)多的糖分，現(xiàn)在很多年輕的女性可能都比較喜歡吃一些甜的食物，但其實(shí)女性如果在備孕期間糖分的攝入一定要注意限制，主要是因?yàn)樘欠帜軌蛳娜梭w大量的鈣，而如果鈣含量比較少，那么身體就會(huì)出現(xiàn)各種情況，當(dāng)然也就會(huì)影響懷孕甚至造成營(yíng)養(yǎng)的流失。

　　2、不要喝酒，現(xiàn)在很多的女性都有喝酒的喜好，但其實(shí)備孕期間一定要注意女性萬(wàn)不能過(guò)多地?cái)z入酒精，這主要是因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育的不完善，甚至出現(xiàn)畸形乃至智力低下等問(wèn)題。

　　3、腌制食品，腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體很不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類(lèi)食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。而且經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間吃這些腌制的食品，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等情況，甚至還會(huì)造成胎兒畸形。

　　清楚了備孕期間心態(tài)的調(diào)整方法，建議在備孕的時(shí)候也要注意這方面的問(wèn)題，可以按照上述介紹的操作，當(dāng)然也可以自行查閱相關(guān)資料了解。另外，備孕期間還有很多需要注意的事項(xiàng)，如遠(yuǎn)離煙酒、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等，因此平時(shí)也可以多了解這方面的信息。

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