長期的有氧運(yùn)動可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，收緊肌肉線條。我們常說“小粗腿”、“游泳圈”、身體各個部位的脂肪都可以通過長期的有氧運(yùn)動來改善。有氧運(yùn)動在減脂的同時，可以充分激活身體各個部位的肌肉。

一、通過持續(xù)的吸氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)肌肉的彈性，這就是我們所說的塑形，更多的人追求的不僅僅是苗條，還有勻稱美麗的身材，所以有氧運(yùn)動是最好的處方。

二、長期的有氧運(yùn)動可以充分鍛煉我們的心肺功能，通俗地說，有氧運(yùn)動可以讓你的心臟和呼吸道比其他人更強(qiáng)壯。

三、可以有效延緩甚至避免一些相關(guān)的疾病，同時，有氧運(yùn)動可以加速身體的循環(huán)，也就是我們常說的加速新陳代謝，可以更快地清除體內(nèi)的垃圾、活躍血管等，使身體的各個器官功能更強(qiáng)。

四、有氧運(yùn)動不僅能帶來有形身體的質(zhì)變，還能更好地鍛煉我們的意志力。有些人會說意志力與身體的變化有關(guān)。是的，這看起來不是什么大事，但有足夠的意志力是你能做有氧運(yùn)動和生活中其他事情的一個重要前提。

（轉(zhuǎn)載自酷知網(wǎng)）

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