核心提示：白領(lǐng)女性長時間坐在辦公室，慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗。其實平時養(yǎng)成的不良生活習慣――蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧。

　　白領(lǐng)女性長時間坐在辦公室，慢慢地會發(fā)現(xiàn)大腿越來越粗。其實平時養(yǎng)成的不良生活習慣――蹺“二郎腿”是導致大腿變粗的主要原因。下面簡單的運動可以達到阻止大腿變粗的效果，一起來看看吧。

　　1、坐在椅子上，伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。

　　2、腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。

　　3、用腳踝的力量旋轉(zhuǎn)雙腳，同時可以拉緊小腿肚的肌肉。

　　4、在上樓梯時用腳尖著地，同時將腳跟向上提起，可以很好地拉緊腿部肌肉。

　　5、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2―3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

（實習編輯：王貴濤）

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