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有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有什么好處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 15:39

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有什么好處

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有著極大的好處，主要有：
　　(1)控制超重或肥胖效果明顯：有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、不間斷、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且方便易行、容易堅(jiān)持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧運(yùn)動(dòng)控制體重的作用雖然不是“立竿見(jiàn)影”，但長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果是顯著的。
　　(2)可增強(qiáng)心血管功能：長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能有效控制體重，還可使肌體對(duì)氧氣的吸入、輸送和利用的功能進(jìn)一步增強(qiáng)，使心肌的收縮變得更為有力，心臟每分鐘排出的血量因此而變得更多。這樣，心臟就可用較低的心率提供同樣的排出血量。
　　(3)增大肺活量：有氧運(yùn)動(dòng)能增加全身特別是肺部的循環(huán)血量，增強(qiáng)氧氣的輸送能力。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肺活量迅速提高。
　　(4)調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝：有氧運(yùn)動(dòng)可使高血糖者的血糖降低，血脂異常者甘油三酯、膽固醇和低密度脂蛋白等“壞”血脂減少，還能提高血液中對(duì)冠心病有益的高密度脂蛋白的含量。此外，還能增強(qiáng)骨骼密度，防止骨質(zhì)丟失，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　　(5)增強(qiáng)人際關(guān)系，豐富業(yè)余生活：在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，通常是眾人在有節(jié)奏的拍子及優(yōu)美的旋律下進(jìn)行的群體活動(dòng)，既活躍了情緒，又增強(qiáng)了體質(zhì)，其樂(lè)融融之中充分享受生活的樂(lè)趣。

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