核心提示：運(yùn)動(dòng)是非常健康的一種生活方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到鍛煉身體的效果，還可以增強(qiáng)一個(gè)人的體質(zhì)并達(dá)到減肥瘦身的效果，不管哪個(gè)年齡段的人，只要堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到瘦身效果，那么高強(qiáng)度減肥運(yùn)動(dòng)有些什么呢。

　　 運(yùn)動(dòng)是非常健康的一種生活方式，通過(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以達(dá)到鍛煉身體的效果，還可以增強(qiáng)一個(gè)人的體質(zhì)并達(dá)到減肥瘦身的效果，不管哪個(gè)年齡段的人，只要堅(jiān)持下來(lái)就可以達(dá)到瘦身效果，那么高強(qiáng)度減肥運(yùn)動(dòng)有些什么呢。在很多人的心目中，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加就可以讓減肥效果更加明顯，因此都希望可以尋找高強(qiáng)度減肥運(yùn)動(dòng)，希望可以更加快速消除脂肪的煩惱。

　　 強(qiáng)力推薦6個(gè)減脂運(yùn)動(dòng):一個(gè)比一個(gè)強(qiáng)!

　　 1.快走：

　　 這是一種方便又簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，你不需要加入健身房會(huì)員，你只要一雙舒服的運(yùn)動(dòng)鞋，一瓶水跟好聽(tīng)的音樂(lè)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)甚至不會(huì)傷到你的膝蓋，對(duì)于心臟疾病跟過(guò)渡肥胖的人都會(huì)有效地改善健康狀況。以快走一小時(shí)四英里的速度來(lái)看的話，一分鐘會(huì)燃燒5~8卡路里!所以走四十五分鐘就會(huì)燃燒225~360卡路里的熱量。

　　 2.慢跑：

　　 誰(shuí)不愛(ài)跑步呢?現(xiàn)在跑步已經(jīng)成為一種時(shí)尚。因?yàn)槟軓?qiáng)健你的骨骼和肌肉，你唯一要擔(dān)心的就是要找一雙好的跑鞋跟下載一些你喜歡的音樂(lè)，戶外跑的話，要記得做好防曬。跑步可以一小時(shí)燃燒600卡路里!跑步也是要有標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)的!不是說(shuō)跑步就只是跑步而已，最好找教練訓(xùn)練你正確的跑步姿勢(shì)，這樣才不會(huì)容易傷害你的膝關(guān)節(jié)。

　　 3.橢圓滑步機(jī)：

　　 這個(gè)機(jī)器其實(shí)比跑步機(jī)容易得多，因?yàn)樗锌梢砸苿?dòng)的手把可以握住，它能鍛煉上半身跟下半身。另外還有強(qiáng)度的選擇功能性，橢圓機(jī)的設(shè)計(jì)對(duì)關(guān)節(jié)炎或是肌肉骨骼疾病的患者不用擔(dān)心，他的設(shè)計(jì)是安全的。你可以自在地使用!一般人一小時(shí)可以燃燒600卡路里。

　　 4.游泳：

　　 游泳是非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，特別是夏天，在泳池享受清涼的時(shí)候還能丟掉脂肪。不管是蛙式，自由式，狗爬式…等等。一小時(shí)可以燃燒400~700卡路里。

　　 5.騎單車：

　　 騎車是最好的運(yùn)動(dòng)方法之一了。和朋友一起去戶外，在健身房中跟著節(jié)奏踩動(dòng)感單車都是很菜不錯(cuò)的，騎車還可以改善你的心血管疾病問(wèn)題。如果你的速度一直保持著挑戰(zhàn)性，一小時(shí)可以到達(dá)1000卡路里的燃燒。

　　 6.網(wǎng)球：

　　 一個(gè)有趣的網(wǎng)球比賽可以在一個(gè)小時(shí)之內(nèi)燃燒600卡路里。它可以有效的鍛煉你的骨骼，平衡力。因?yàn)檫@是全身性的運(yùn)動(dòng)，而當(dāng)你在發(fā)球的時(shí)候，你的手臂，腹部，臀部的肌肉都有得到參與，協(xié)助你燃燒卡路里。強(qiáng)力推薦8個(gè)減脂運(yùn)動(dòng):一個(gè)比一個(gè)強(qiáng)!

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