六種運動減肥法　速度最快效果明顯

發(fā)表于2014-09-27

　　一、跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。

　　二、跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥于游戲中。

　　三、原地跑：在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。

　　四、爬樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。是非常適合白領(lǐng)減肥的運動哦。

　　五、步行：飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時再步行一次，效果更佳。

　　六、瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

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