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怎樣增強減肥的恒心與毅力

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 23:43

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院三級甲等臨床營養(yǎng)科

減肥過程中保持恒心和毅力至關(guān)重要，受多種因素影響，包括明確目標(biāo)、健康認知、社交支持、合理計劃和積極心態(tài)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.明確目標(biāo)：制定具體、可衡量、有時限的減肥目標(biāo)，如在三個月內(nèi)減重5公斤。
2.健康認知：充分了解肥胖對健康的危害，如增加心血管疾病風(fēng)險。
3.社交支持：與朋友或家人分享減肥計劃，獲得鼓勵和監(jiān)督。
4.合理計劃：制定科學(xué)的飲食和運動計劃，避免過度節(jié)食和劇烈運動。
5.積極心態(tài)：面對挫折不氣餒，將減肥視為長期的生活方式改變。
總之，堅定減肥的恒心和毅力需要綜合多種方法，不斷調(diào)整和堅持，才能達到理想的減肥效果。

2013-12-18 18:24

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?