說(shuō)到減重，「少吃多動(dòng)」是大家耳熟能詳?shù)目谠E，但如果這真的那麼容易做到，那也不會(huì)還有這麼多為了減肥而苦的人了。如果無(wú)法靠意志力控制自己的口腹之慾，不妨試試一些不傷身的食物偏方，家醫(yī)科醫(yī)學(xué)博士朱曉平在其出版的書中提出一項(xiàng)瘦身偏方，將黑木耳打成粉末並泡水喝，三餐飯前半小時(shí)喝就可以幫助抑制食慾，有效減重。

黑木耳大量纖維，延長(zhǎng)飽足感，對(duì)於不愛(ài)運(yùn)動(dòng)又想瘦身的人來(lái)說(shuō)，從飲食開(kāi)始著手執(zhí)行減重計(jì)畫是最方便又有效的途徑，選擇膳食纖維含量豐富的食物，就可以漸漸控制食欲，高纖維食物包括番薯、馬鈴薯、燕麥、大麥、黑木耳等。

其中，黑木耳之所以是減重功臣在於它有大量豐富的纖維素，以100克的重量來(lái)計(jì)算，紅蘿蔔約有1.1克的纖維質(zhì)、蘋果含有1.2克、梨3.1克，而黑木耳則有高達(dá)29.9克的纖維質(zhì)，且乾燥過(guò)的黑木耳由於體積已縮小10倍以上，因此吸水能力更佳，進(jìn)入腸道中只要吸飽水分、體積變大，就可以增加飽足感。

三餐飯前半小時(shí)飲用，1個(gè)月就有效。

根據(jù)實(shí)際體驗(yàn)黑木耳粉泡水減重者表示，每天只要在3餐飯前半小時(shí)飲用1杯將黑木耳水，經(jīng)過(guò)1個(gè)月後，就可以明顯感受到自己吃的飯量減少了，且也不像過(guò)去那樣動(dòng)不動(dòng)就想吃東西，並順利減下3公斤。

黑木耳除了有增加飽足感的好處，其中所含的酸性多醣體成份也是降血膽固醇、血脂肪的好幫手；不過(guò)由於黑木耳有可抑制血小板聚集的作用，因此有可能造成凝血不佳，因此在手術(shù)前後、拔牙前後，或是女性生理期間，都應(yīng)避免食用。

黑木耳粉做法：取乾燥黑木耳5~10克並打成粉末，加溫開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆颉Ｃ咳?次，飯前半小時(shí)喝，1個(gè)月為療程。

注意事項(xiàng)：此瘦身法食用期間不能太長(zhǎng)，一般以3個(gè)月為限，否則可能損傷腸道，產(chǎn)生副作用；一開(kāi)始也可以先試試看喝1個(gè)月，成效依個(gè)人體質(zhì)有所增減。

相關(guān)知識(shí)

黑木耳粉怎么喝
黑木耳粉的功效及營(yíng)養(yǎng) 木耳粉怎么吃
黑木耳粉有什么功效 黑木耳粉怎么用
黑木耳粉的功效與作用
木耳粉
方回春堂黑木耳膳食粉(黑木耳膳食粉)
黑木耳粉的8大功效
黑木耳粉怎么吃（黑木耳粉的功效及作用）
六款黑木耳減肥食譜 健康排毒瘦身
黑木耳粉

網(wǎng)址: 瘦身兼降食慾　黑木耳粉泡水喝 http://www.u1s5d6.cn/newsview419873.html