冬季減肥適合的有氧運動

分享者：一言難盡更新時間：2017-05-11 22:10:46124閱讀

概述

生米昂在于運動，人一旦不運動不僅會長胖還會引起一系列的疾病，因為抵抗力下降，尤其是在寒冷的冬季，冬季人體反應會變得比較的遲鈍，做一些有氧運動可以起到疏通經(jīng)絡的作用。全身經(jīng)絡疏通對心臟和大腦都是有好處的，可以起到提高記憶力健腦的作用，所以說冬季還是要做一些有氧運動的。 平時做一些有氧運動對身體是非常有益的，但是到了冬天天氣會變得比較冷，人們就會開始減少運動量。冬季身體的各項技能都會隨著溫度的降低而減弱，下面介紹一下冬季減肥適合的有氧運動。

冬季減肥適合的有氧運動

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第一：食物排毒法 a.紅豆：主要是協(xié)助腸道排毒。因為紅豆可增加胃腸蠕動，減少便秘，增進排尿。b.海帶：有助于清理血液中毒素。在海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，可以有效清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。還可清理腸道毒素，海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，而且還帶還可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。c.黑木耳：清除血液的熱毒。木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

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第二：飲水沖洗法 每天定時排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

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第三：斷食排毒法 你是不是覺得在日常生活中很講究衛(wèi)生，在吃東西的時候也注意。其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農(nóng)藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質(zhì)、色素等。

注意事項

提高身體代謝率，讓排毒更徹底 當身體的代謝率降低后，滯留在體內(nèi)的毒素與廢物會難以排出，這樣容易引發(fā)肥胖。專家表示，多給身體補充鐵質(zhì)能讓機體將充足的氧氣運送給細胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內(nèi)的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。

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