室內(nèi)運動減肥 利用零碎時間

　　別抱怨自己永遠(yuǎn)沒時間去健身房，其實那些能夠常年保持身材的女人并不是在健身房度過最多時間的女人，而是那些善于利用零散時間強(qiáng)身健體的人。例如，一邊看電視、一邊做做運動，即使是最簡單的每天10分鐘墊上跑跳，也非常有益放松身體和神經(jīng)。

　　室內(nèi)運動減肥 按摩

　　按摩對放松的幫助自然不少，但關(guān)鍵是形成習(xí)慣。找個封閉性好的小型塑料水杯，在冰箱里面涼一下，制作成一個小冰袋。在給孩子輔導(dǎo)功課的時候，清理帳單或回復(fù)E-MAIL的時候，順便用腳踩住冰杯滾動。這樣可以按摩到很多腳底的穴位，同時緩解因走路過多而造成的腫脹。

　　室內(nèi)運動減肥 DIY睡前熱飲

　　一杯熱水、牛奶或復(fù)含纖維的果蔬汁，可安眠，還能幫助你在第二天早晨順利解決“大事”。

　　室內(nèi)運動減肥 靜坐享受好時光

　　忙碌的都市職業(yè)人，要照顧好自己的身心，每天享受5～10分鐘的純粹Me time時間是必須而有益的。最近幾年，人們重新認(rèn)識了靜坐與冥想對健康的好處。黑夜來臨，讓自己的心和周遭一起靜下來，讓忙碌的大腦放下各種思考，只關(guān)注自己的呼吸和身體，是一種非常美妙的放松體驗。

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（實習(xí)編輯：賀志艷 責(zé)任編輯：宋雪）

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