一日三餐對于我們來說是非常平常的一件事情，但是非常重要的一件事情。那么關(guān)于在冬季的時候應(yīng)該如何飲食搭配，在冬季的時候怎么吃才是最合適的呢？和小編一起來中華養(yǎng)生文化中一起來看看吧！

　　代表菜之經(jīng)典為蓮藕。蓮藕正是在冬天這個季節(jié)而盛產(chǎn)，含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、膳食纖維和碳水化合物，有助消化排毒。搭配木耳還可起到滋陰作用。

　　代表水果之經(jīng)典為梨。梨酸甜可口，水分頗多，維生素及身體所需的微量元素含量頗高，正適合干燥缺水的冬季，不愧為百果之宗。若搭配蜂蜜有助于改善肺熱久咳的癥狀。

　　代表堅果之花生。有長生果之稱的花生經(jīng)過水熱穿透會釋放有益化學(xué)物質(zhì)，有益于身體健康。對于干燥嚴(yán)寒的冬天，有助于潤肺活血。搭配紅棗輔助治療貧血，女性可多吃。

　　代表之火鍋。冬天滋補首推火鍋，雖然飽受爭議，也無法掩蓋其充足熱量，豐富的蛋白質(zhì)含量，以及各種適宜葷素搭配補充的營養(yǎng)物質(zhì)。但需適宜選擇食物搭配，不可過辣過濃過葷。

　　代表食物補藥之山藥。其富含淀粉酶、蛋白、維生素、等有益物質(zhì)，有助于吸收消化和預(yù)防心血管疾病等。搭配枸杞熬粥可其滋補效果。

　　代表酒之黃酒。其源起古老年代，氨基酸種類繁多，營養(yǎng)豐富，切含有較高的功能性低聚糖，有助于提高疾病免疫力實乃酒中之最。搭配烏梅可起到養(yǎng)陰潤肺功效。

　　代表肉之墨魚。其富含蛋白質(zhì)、維生素等人體必需元素，而且脂肪含量很低。是非常好的滋補食物。搭配豆腐可起到養(yǎng)陰和蛋白互補。

　　代表粥之百合粥。其百合營養(yǎng)豐富，除了蛋白質(zhì)、維生素等還含有一些生物堿類的特殊成分，可控制癌細胞增生，對于咳嗽、心燥有一定安撫作用。搭配杏仁熬粥可治療體虛和咳嗽。

　　小結(jié)：在冬季的時候可以吃一些蓮藕，這個食物在冬季的時候非常的盛產(chǎn)，同時在冬季的時候也非常適合吃。還有像是堅果或者山藥，在冬季的時候也是吃火鍋的好季節(jié)，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗疱仭?/p>

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