豆制品大揭秘
大豆制品，是我們餐桌上的?？?，不僅口味多樣，而且營養(yǎng)豐富哦！從豆?jié){、豆腐到豆腐干、腐竹，再到豆豉、豆瓣醬和腐乳，每一款都是大眾的心頭好。

豆?jié){的蛋白質含量與牛奶相當，但更易消化吸收，而且飽和脂肪酸和碳水化合物含量都低于牛奶，適合老人和心血管疾病患者飲用。

雖然豆?jié){中的鈣、鋅、硒等營養(yǎng)成分含量低于牛奶，但它們各有千秋，建議每天都喝哦！

大豆制成豆芽后，除了原有的營養(yǎng)，還富含維生素C，對健康更有益。

適量食用豆制品如豆腐、豆?jié){等，對健康有益。但豆豉、豆瓣醬等建議少吃哦。?♀?

根據《中國居民膳食指南（2022）》建議，每天應攝入15-25克豆制品，這樣才能滿足身體需求呢！?

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大豆制品
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