乖乖過來算熱量，早餐面包的金牌搭檔你吃哪個(gè)？

　　導(dǎo)語：早餐離不開面包，面包離不開它們。充足能量給新的一天加滿了油，豐富的味道帶給你滿足感，光是涂涂抹抹的過程就覺得美好愜意呢?。▉碓矗航】抵眩?/p>

　　早餐離不開面包，面包離不開它們。充足能量給新的一天加滿了油，豐富的味道帶給你滿足感，光是涂涂抹抹的過程就覺得美好愜意呢！

　　雖然大部分時(shí)候我只吃一兩片……

早餐面包有那么多黃金搭檔……

　　但心里早就想這樣吃了有沒有？

鬼知道該怎么吃~

　　雖然需要適當(dāng)控制熱量，但在早餐時(shí)你不用太擔(dān)心，整餐控制在500卡就沒問題，吃不到足夠的熱量反而不好呢。以早餐吃兩片土司（約80g，250卡）為例，再減去一個(gè)雞蛋或一杯牛奶（約100卡），你還有150卡的熱量份額呢！

　　早餐土司的伴侶超級(jí)多，來看看你都喜歡誰？

　　NO.1奶酪

　　熱量：328卡/100g

　　營(yíng)養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鈣、磷

　　建議食用量：30g

奶酪

　　可繼續(xù)添加火腿、番茄、洋蔥、黃瓜……反正它是百搭的。

面包與奶酪的完美邂逅

　　No.2黃油

　　熱量：880卡/100g

　　營(yíng)養(yǎng)成分：脂肪

　　建議食用量：20g

黃油

　　酒店的Buffet早餐沒有啥也不能沒有這個(gè)組合，在家里準(zhǔn)備幾塊總能派上用場(chǎng)。

硬面包和黃油……

　　天冷了，黃油都硬邦邦的，需要隔水加熱一下，或者把面包加熱一下。

光看看就流口水呢

　　據(jù)說也有這樣罪惡滿滿的吃法……

　　No.3花生醬

　　熱量：560卡/100g

　　營(yíng)養(yǎng)成份：蛋白質(zhì)、鈣、維生素E

　　建議食用量：30g

花生醬

　　這是健妹最愛的組合，除了早餐，作為運(yùn)動(dòng)前的加餐也是極好的。

厚厚一層

　　加乘版就是再削一根香蕉！

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文章關(guān)鍵詞： 面包 早餐 熱量 早餐卡路里 牛油果

知道了

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