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男人來了“例假”怎么辦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2012年04月26日 19:25

　　由于男人來“例假”不像女人例假那樣有特別明顯的標志，所以，不容易明確定位，也就容易被忽視。

　　“久坐族”一般是社會地位較高的白領(lǐng)，承受著巨大的工作壓力，加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉，從而成為男性“例假”的高危人群。

　　在男人的“那幾天”，多數(shù)男人即便內(nèi)心波濤洶涌，表面上卻是胸有成竹、泰然自若的樣子，其實是在暗暗地和自己較勁，死扛硬頂……結(jié)果，就稀里糊涂地做出自己都無法解釋的傻事。

　　那么對于男性“例假”究竟應(yīng)該怎樣看待呢？

　　心理健康專家表示，在這段時期，男性身體伴有不適，可適當使用藥物治療。男性本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對于結(jié)束“假期”有莫大幫助。平時多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當增加，從而盡快進入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點自由舒緩的空間。

　　每個男人的“例假”周期都是不同的，但有數(shù)據(jù)表明，男人“例假”比較集中的“發(fā)作期”是月圓的那幾天。

　　男人“例假”周期

　　1、情緒周期在男人女人身上都有表現(xiàn)，但是男性的表現(xiàn)和女性不一樣，男性這段時間被焦慮控制著，會嚴重影響學習、人際交往等方方面面。

　　2、一些病態(tài)的表現(xiàn)會出現(xiàn)在男性生理周期的低潮期，據(jù)國外一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響人們的創(chuàng)造力和對事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機能。在“情緒高潮”期，往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風生；“情緒低潮”期，心情煩悶、脾氣暴躁，嚴重時甚至會有暴力和自殺傾向。

　　3、一切生物都有生物節(jié)律。人的生長、發(fā)育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒，無一不受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。只不過有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。

　　男人“例假期”常見表現(xiàn)：

　　1、口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長了口腔潰瘍；

　　2、食欲不振，即便美食也不為所動；

　　3、大便失去規(guī)律，坐便時間延長；

　　4、總是坐著看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，把電視臺調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西；

　　5、變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語。當她們試圖接近他時，他感到不習慣；

　　6、說話的節(jié)奏和語調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語不清，甚至可能伴有口吃；

　　7、時不時地發(fā)火，或為一些莫名其妙的小事憂心忡忡；

　　8、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱；

　　9、總是獨自抽著悶煙，而且時不時長長地喘粗氣；

　　10、總顯得很不耐煩，變得急躁；

　　11、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂；

　　12、拿筷子或勺子的手變得有點發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上；

　　13、“性趣”大減。

　　男人“例假”的原因

　　男人也有約一個月一循環(huán)的生物規(guī)律周期。每個月，男人也會出現(xiàn)一反常態(tài)的幾天，如愛發(fā)無名火，一聲不吭，上班打不起精神，回到家里也沒了“性趣”，似乎哪兒都不對勁。這種周期性的情緒低潮被稱作男人例假，在男人中具有一定的普遍性。國外一些醫(yī)學專家也稱之為男性的“低潮”現(xiàn)象。這實際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機體激素水平變化的結(jié)果。

　　人存在一個以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動。每隔28天，男性體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢，由此引發(fā)生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現(xiàn)過卻從沒重視的生理現(xiàn)象。

　　新加坡《聯(lián)合早報》稱，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制，男人的情緒節(jié)律周期，即“心理周期”，約為28天。“在28天外的那兩三天，就是男性‘不方便’的日子。他出現(xiàn)疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時，還會伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動。這其實是他自身生物周期輪轉(zhuǎn)的結(jié)果。也就是我們所要談到的生物節(jié)律。”

　　此外，心理學認為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導(dǎo)致周期性抑郁的一個誘因：當工作壓力太大又得不到緩解時，身體里就像有一個炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)的周期性失衡，從而使男性出現(xiàn)周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。“但是，專家強調(diào)，男人的”例假“和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的”例假“只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。

　　男性在”假期“還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。然而，即便這不長的”假期“有時也有相當?shù)奈ｋU蘊藏其中，那么當男人來例假時，該怎么辦？

　　1、讓男性自由一下，爭取自己恢復(fù)過來。

　　2、在這段時期，許多男性都會伴有身體方面的病痛。為了盡快結(jié)束”假期“應(yīng)該適當使用藥物治療。

　　3、參加平時愛好的活動，通過鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當增加，從而盡快進入正常狀態(tài)。

　　4、作為男人，本身也要主動尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己。必須盡量避免因自己的過錯而傷害別人，哪怕這種傷害是無意的。

　　5、如果在”假期“里這種情緒比較嚴重，自己難以調(diào)整過來，必須找心理醫(yī)生去咨詢，調(diào)整。

　　6、結(jié)交知心的男性朋友，男人與男人之間的相互支持和幫助，對于結(jié)束”假期“有莫大幫助。

（責任編輯：實習劉素玲）

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