由于男人來“例假”不像女人例假那樣有特別明顯的標(biāo)志，所以，不容易明確定位，也就容易被忽視。

　　“久坐族”一般是社會(huì)地位較高的白領(lǐng)，承受著巨大的工作壓力，加上“久坐”缺乏必要的身體鍛煉，從而成為男性“例假”的高危人群。

　　在男人的“那幾天”，多數(shù)男人即便內(nèi)心波濤洶涌，表面上卻是胸有成竹、泰然自若的樣子，其實(shí)是在暗暗地和自己較勁，死扛硬頂……結(jié)果，就稀里糊涂地做出自己都無法解釋的傻事。

　　那么對(duì)于男性“例假”究竟應(yīng)該怎樣看待呢？

　　心理健康專家表示，在這段時(shí)期，男性身體伴有不適，可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束“假期”有莫大幫助。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。

　　每個(gè)男人的“例假”周期都是不同的，但有數(shù)據(jù)表明，男人“例假”比較集中的“發(fā)作期”是月圓的那幾天。

　　男人“例假”周期

　　1、情緒周期在男人女人身上都有表現(xiàn)，但是男性的表現(xiàn)和女性不一樣，男性這段時(shí)間被焦慮控制著，會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、人際交往等方方面面。

　　2、一些病態(tài)的表現(xiàn)會(huì)出現(xiàn)在男性生理周期的低潮期，據(jù)國(guó)外一些研究顯示，情緒節(jié)律周期大約為28天，它影響人們的創(chuàng)造力和對(duì)事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些機(jī)能。在“情緒高潮”期，往往表現(xiàn)出精神煥發(fā)、談笑風(fēng)生；“情緒低潮”期，心情煩悶、脾氣暴躁，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斜┝妥詺A向。

　　3、一切生物都有生物節(jié)律。人的生長(zhǎng)、發(fā)育、體力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情緒，無一不受體內(nèi)生物節(jié)律的控制。只不過有的人節(jié)律明顯，有的人不明顯。

　　男人“例假期”常見表現(xiàn)：

　　1、口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長(zhǎng)了口腔潰瘍；

　　2、食欲不振，即便美食也不為所動(dòng)；

　　3、大便失去規(guī)律，坐便時(shí)間延長(zhǎng)；

　　4、總是坐著看書，但總把書翻來翻去；或者看電視，把電視臺(tái)調(diào)來調(diào)去，總找不到想看的東西；

　　5、變得冷淡，甚至冷漠，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語(yǔ)。當(dāng)她們?cè)噲D接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣；

　　6、說話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉，言語(yǔ)不清，甚至可能伴有口吃；

　　7、時(shí)不時(shí)地發(fā)火，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡；

　　8、眼神黯淡無光，似乎總要回避什么，而且顯得很脆弱；

　　9、總是獨(dú)自抽著悶煙，而且時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣；

　　10、總顯得很不耐煩，變得急躁；

　　11、看起來有些羞怯、郁郁寡歡、悶悶不樂；

　　12、拿筷子或勺子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜或湯灑落在餐桌上；

　　13、“性趣”大減。

　　男人“例假”的原因

　　男人也有約一個(gè)月一循環(huán)的生物規(guī)律周期。每個(gè)月，男人也會(huì)出現(xiàn)一反常態(tài)的幾天，如愛發(fā)無名火，一聲不吭，上班打不起精神，回到家里也沒了“性趣”，似乎哪兒都不對(duì)勁。這種周期性的情緒低潮被稱作男人例假，在男人中具有一定的普遍性。國(guó)外一些醫(yī)學(xué)專家也稱之為男性的“低潮”現(xiàn)象。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。

　　人存在一個(gè)以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動(dòng)。每隔28天，男性體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢(shì)，由此引發(fā)生理上的變化，同時(shí)，也造成了心理的一些波動(dòng)。這是一個(gè)許多人都出現(xiàn)過卻從沒重視的生理現(xiàn)象。

　　新加坡《聯(lián)合早報(bào)》稱，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制，男人的情緒節(jié)律周期，即“心理周期”，約為28天。“在28天外的那兩三天，就是男性‘不方便’的日子。他出現(xiàn)疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時(shí)，還會(huì)伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動(dòng)。這其實(shí)是他自身生物周期輪轉(zhuǎn)的結(jié)果。也就是我們所要談到的生物節(jié)律。”

　　此外，心理學(xué)認(rèn)為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導(dǎo)致周期性抑郁的一個(gè)誘因：當(dāng)工作壓力太大又得不到緩解時(shí)，身體里就像有一個(gè)炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)的周期性失衡，從而使男性出現(xiàn)周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。“但是，專家強(qiáng)調(diào)，男人的”例假“和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的”例假“只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。

　　男性在”假期“還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。然而，即便這不長(zhǎng)的”假期“有時(shí)也有相當(dāng)?shù)奈ｋU(xiǎn)蘊(yùn)藏其中，那么當(dāng)男人來例假時(shí)，該怎么辦？

　　1、讓男性自由一下，爭(zhēng)取自己恢復(fù)過來。

　　2、在這段時(shí)期，許多男性都會(huì)伴有身體方面的病痛。為了盡快結(jié)束”假期“應(yīng)該適當(dāng)使用藥物治療。

　　3、參加平時(shí)愛好的活動(dòng)，通過鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。

　　4、作為男人，本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己。必須盡量避免因自己的過錯(cuò)而傷害別人，哪怕這種傷害是無意的。

　　5、如果在”假期“里這種情緒比較嚴(yán)重，自己難以調(diào)整過來，必須找心理醫(yī)生去咨詢，調(diào)整。

　　6、結(jié)交知心的男性朋友，男人與男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束”假期“有莫大幫助。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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