健康早餐搭配：美味又營(yíng)養(yǎng)的選擇
你知道嗎？花生醬抹面包真的是早餐的絕佳選擇！即使是普通的全麥面包，抹上花生醬后，味道立馬變得美妙起來。而且，花生醬的熱量并不高，一勺20克的花生醬大約只有100大卡的熱量，相當(dāng)于一個(gè)大蘋果?；ㄉu富含優(yōu)質(zhì)脂肪，攝入優(yōu)質(zhì)脂肪更有利減肥哦！

對(duì)于宿舍黨來說，免煮的沖泡芋泥簡(jiǎn)直是神器！只需用溫水泡一下，就能擁有一碗美味的芋泥。喜歡甜一點(diǎn)的可以加點(diǎn)糖，喜歡奶香味的朋友可以加點(diǎn)牛奶，真的超級(jí)方便。芋泥的配料很簡(jiǎn)單，只有芋頭，沒有任何亂七八糟的添加劑，吃起來更放心。

我的早餐搭配公式是：碳水化合物（全麥面包/歐包）+蛋白質(zhì)（雞蛋/雞胸肉丸）+堅(jiān)果（巴旦木/南瓜籽/核桃）+維生素（水果，推薦低糖低熱量的水果，比如獼猴桃、圣女果、草莓、藍(lán)莓等）。希望大家都能好好吃早餐，選擇一個(gè)你喜歡的碟子，把要吃的擺好，既能控制好量，又能更有吃的欲望。即使是減肥期間，也不要輕易不吃早餐，對(duì)身體不好。攝入足夠的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，才能更好地維持基本代謝，更有利于減肥哦！

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