健康早餐搭配指南：吃出健康，吃出美味
新的一天，從早餐開始！
主食：全麥面包、燕麥粥
蛋白質(zhì)：水煮蛋、花生醬、杏仁
蔬菜水果：橙子、蘋果、香蕉、草莓、胡蘿卜、黃瓜

健康飲食小貼士：
1?? 每日能量攝入要均衡，避免高油、高鹽、高糖食物。
2?? 避免油炸、燒烤類食物，遠(yuǎn)離零食、甜點(diǎn)和含糖飲料。
3?? 每天攝入多種食物，包括谷物、蔬菜、水果、奶類和豆類。
4?? 如果每天喝牛奶，選擇脫脂牛奶。
5?? 每天的主食中，至少有1/3是雜糧。
6?? 每日飲水不少于2000ml。

遵循這些原則，讓我們一起享受健康美味的生活吧！

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