焦慮癥以廣泛性焦慮障礙最多見(jiàn)，廣泛性焦慮障礙可以通過(guò)深呼吸、自我暗示和運(yùn)動(dòng)等進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

焦慮癥分很多種，其中廣泛性焦慮障礙占八成。

廣泛性焦慮障礙是以持續(xù)的、顯著的緊張不安，伴有自主神經(jīng)功能興奮和過(guò)分警覺(jué)為特征的一種慢性焦慮障礙。

以下所提及的焦慮癥，特指廣泛性焦慮障礙。

焦慮癥有明顯的遺傳傾向。

家里有焦慮癥患者的人，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)焦慮情緒，要及時(shí)就醫(yī)。

據(jù)調(diào)查，多愁善感、性格孤僻內(nèi)向的人更容易發(fā)生焦慮癥。

性格和家庭教育、成長(zhǎng)環(huán)境有很大關(guān)系。

幼年時(shí)期，被過(guò)度保護(hù)、虐待、恐嚇，經(jīng)常和父母分開(kāi)的孩子，容易形成內(nèi)向性格。

父母要多陪伴孩子，關(guān)注孩子的心理健康。

一旦確診為焦慮癥，首先要做好自我調(diào)節(jié)。

找個(gè)安靜的環(huán)境，做一組深慢呼吸，吸氣要深，吐氣要慢。

心態(tài)平和，腦中想象些輕松愉快的情境。對(duì)自己說(shuō)，“這只是件小事”、“我會(huì)克服這個(gè)困難”等。

每組至少持續(xù)十五分鐘，放松自己，緩解焦慮。

平時(shí)也可以做瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)，讓身體放松，緩解焦慮。

同時(shí)也可以求助于心理咨詢師，請(qǐng)求專業(yè)的心理干預(yù)。

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