焦慮癥以廣泛性焦慮障礙最多見，廣泛性焦慮障礙可以通過深呼吸、自我暗示和運動等進行自我調節(jié)。
焦慮癥分很多種，其中廣泛性焦慮障礙占八成。
廣泛性焦慮障礙是以持續(xù)的、顯著的緊張不安，伴有自主神經功能興奮和過分警覺為特征的一種慢性焦慮障礙。
以下所提及的焦慮癥，特指廣泛性焦慮障礙。
一旦確診為焦慮癥，首先要做好自我調節(jié)。
找個安靜的環(huán)境，做一組深慢呼吸，吸氣要深，吐氣要慢。
心態(tài)平和，腦中想象些輕松愉快的情境。對自己說，“這只是件小事”、“我會克服這個困難”等。
每組至少持續(xù)十五分鐘，放松自己，緩解焦慮。
平時也可以做瑜伽、慢跑等運動，讓身體放松，緩解焦慮。
同時也可以求助于心理咨詢師，請求專業(yè)的心理干預。
過度擔心是焦慮癥的典型癥狀，表現(xiàn)為對可能發(fā)生的不幸事件過度擔心，或沒有原因就提心吊膽。
焦慮癥嚴重時可能會發(fā)展成抑郁、精神分裂等精神疾病，患者甚至會產生自殺傾向。

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