很多胖子都有暴飲暴食的毛病根本管不住嘴，所以才越吃越胖，明星也是一樣的，那么范冰冰的秘訣，究竟在哪里?

范冰冰的體質(zhì)，圈內(nèi)出了名的容易胖，更悲催的是，不光是胖，還容易水腫。就中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，這跟大部分胖子一樣，都屬于痰濕型體質(zhì)。而且在拍戲期間，每天工作忙到飯都沒法好好吃，就更別提運(yùn)動(dòng)了，但是為什么身材保持得那么好呢?

一、拍戲期間的減肥食譜

早餐：燕麥粥/雞蛋

中餐：南瓜/薏仁飯/雞肉

晚餐：牛奶/蔬菜

二、節(jié)食不可取，堅(jiān)決不節(jié)食

胖子每天至少要吃2500大卡，而范冰冰每天僅僅只有650大卡!這套食譜相當(dāng)?shù)目茖W(xué)：飽腹感超強(qiáng)，熱量超低!營(yíng)養(yǎng)也均衡。滿足了吃飽吃好熱量低，這三個(gè)減肥基本要素。擺了一桌子好吃的，但是冰冰還是照常吃，沒有節(jié)食，因?yàn)樗謭?jiān)持在餐后用綠果纖，它精心萃取了普洱茶、羅夢(mèng)果、洋車前子等多種天然草本植物中有益減肥成分，快速消耗體內(nèi)脂肪，從而達(dá)到快速瘦身的效果，減肥效果非?？?。

營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：沒有哪個(gè)明星是靠節(jié)食減肥的，從她的食譜中發(fā)現(xiàn)，減肥絕對(duì)不是靠節(jié)食，把自己活活餓死。必須要靠高飽腹感低熱量的食物搭配。胖子往往餓得死去活來(lái)，就忍不住大吃大喝!因?yàn)槲冶救?，就是管不住?活活吃成了一個(gè)死胖子!

三、利用零碎時(shí)間來(lái)進(jìn)行小鍛煉!

例如，在家里吃飯的時(shí)候，可以試著用膝蓋內(nèi)側(cè)夾住靠墊和毛巾，努力不讓它掉下來(lái)。這樣可以鍛煉到內(nèi)轉(zhuǎn)肌，有效改善o型腿或者x型腿，美腿效果非常顯著!再者，內(nèi)轉(zhuǎn)肌與腹部的關(guān)系同樣很密切，所以這個(gè)動(dòng)作對(duì)腹部的緊致也很有效哦。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中活動(dòng)到的肌肉，因?yàn)槠綍r(shí)拍戲比較忙，所以她都是靠綠果纖來(lái)消耗脂肪的，但是這個(gè)方法不錯(cuò)!

四、美女更加中意泡澡減肥!

范爺平時(shí)檔期是非常滿的，但是她又泡澡的習(xí)慣，有泡澡習(xí)慣的人通常血液循環(huán)良好，因而也更容易分解脂肪和排出毒素，容易形成易瘦體質(zhì)。而且因?yàn)榕菰栌幸种剖秤男Ч?，?dāng)深夜感到肚子餓時(shí)，以及體重總是很難減下來(lái)的情況下，都可以選擇泡澡來(lái)緩和空腹感，以及控制食量。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：