范冰冰武則天劇照一出來，著實(shí)亮瞎了網(wǎng)友的眼，絕美啊，用傾國傾城來形容似乎都嫌不夠。人美，又瘦，才是正道啊?？煞侗堑湫偷囊着煮w質(zhì)，怎么保持如此好身材的？

范冰冰自稱屬于易胖體質(zhì)

因?yàn)樵缜胺侗羞^大幅度發(fā)福，跟50歲大媽似的臃腫。范冰冰表示，自己這身型確實(shí)是忽胖忽瘦的，而這正是因?yàn)樽约耗藢儆谝着煮w質(zhì)，這種體制的人是因?yàn)槠綍r比較貪吃，體內(nèi)缺少分解脂肪的燃脂酶，導(dǎo)致脂肪代謝異常緩慢，脂肪消不掉，堆了又堆。

范冰冰減肥 首先去水腫

1 早起做20分鐘瑜伽，幫助腸胃蠕動

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于身體的自身代謝和循環(huán)。對于忙碌的職場女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做簡單的伸展和瑜伽動作，專注用腹部深呼吸，直到微微發(fā)汗，便能促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，身體自然變輕松。

2 清淡飲食，"低"準(zhǔn)則

油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現(xiàn)在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和腌制食物、煎炸食物、含糖飲料都要盡量少吃。烹調(diào)時，以橄欖油油取代豆油、也能菜油有效降低水腫的機(jī)率。

3 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食排水利尿食物

多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內(nèi)循環(huán)來促進(jìn)代謝和循環(huán)， 緩解水腫現(xiàn)象。

范冰冰自曝減肥餐

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，它們不僅營養(yǎng)健康，還可以幫助潤腸通便。至于肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。

少吃多餐，少吃葷菜，多食用水果和蔬菜。如能長此以往，在瘦身的同時也會讓皮膚變得水當(dāng)當(dāng)。

晚上睡前5小時不進(jìn)食，如果實(shí)在餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

飯后至少要站立半小時，這樣不僅可以幫助消化，還可以避免腹部脂肪的囤積。

你是易胖體質(zhì)嗎？

很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！你可知道，"復(fù)胖"不單單只是恢復(fù)原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內(nèi)的脂肪比例增加，最后變成易胖難瘦的體質(zhì)，這可是十分可怕的事。由平常的生活習(xí)慣，可以檢測出你是否屬于體重容易回升的體質(zhì)。

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃點(diǎn)心、宵夜

4.很挑食

5.一邊吃東西，一邊工作或看電視

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或紅茶時一定加精

8.喜歡且常喝酒

9.常吃零食來減低焦慮

10.吃東西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.經(jīng)常睡眠不足

13.不經(jīng)常運(yùn)動

14.不喜歡走路

15.在家時總是閑著不動

16.外出時常以車代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽煙

20.家中有胖子

21.神經(jīng)質(zhì)

22.沒有特別的嗜好

23.人際關(guān)系不好

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