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全國防治碘缺乏病日｜為什么碘是人體必需的微量元素？人體每天需要多少碘？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 20:23

2024年5月15日是全國第31個(gè)“防治碘缺乏病日”，活動(dòng)主題是“食鹽加碘防疾病，平衡營養(yǎng)健康行”。

碘缺乏病曾在我國大部分地區(qū)流行，是影響群眾身體健康和人口素質(zhì)的重大公共衛(wèi)生問題。通過推行普遍食鹽加碘為主的綜合防治措施，我國碘缺乏病防治工作取得舉世矚目的成就，2010年以來持續(xù)保持消除碘缺乏病狀態(tài)。然而，我國碘缺乏病防治工作仍然面臨諸多挑戰(zhàn)，我國大部分地區(qū)為缺碘地區(qū)，如果沒有持續(xù)的科學(xué)補(bǔ)碘措施，碘缺乏病可能會(huì)卷土重來。因此，需要長期堅(jiān)持落實(shí)有效的防治措施，特別是提高思想認(rèn)識，普及防治知識，指導(dǎo)公眾科學(xué)補(bǔ)碘。

為什么碘是人體必需的微量元素？人體每天需要多少碘？為什么食鹽加碘是防治碘缺乏危害的最好方法？一起來了解一下：

一、為什么碘是人體必需的微量元素？

碘是人體必需的微量元素，在人體的含量僅為20～50毫克（平均30毫克），盡管含量極低，卻是身體各系統(tǒng)，特別是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所不可或缺的。

碘是人體合成甲狀腺激素的重要原料，甲狀腺每天都需要碘合成甲狀腺激素。在碘攝入停止的情況下，體內(nèi)儲(chǔ)備的碘僅夠維持2～3個(gè)月。人體的碘完全依賴自然環(huán)境供應(yīng)，一旦缺乏，就會(huì)造成甲狀腺激素合成不足，導(dǎo)致一些臨床或亞臨床癥狀，如：無力、精力（體力和腦力）不足、精神不集中、易疲勞、工作效率下降等。碘缺乏最主要的危害是影響胎兒和0～3歲嬰幼兒的腦發(fā)育和體格發(fā)育，造成不可逆的損傷。

二、人體每天需要多少碘？

2023年中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的健康人每人每日碘參考攝入量：0～0.5歲嬰兒的適宜攝入量（AI）約為85微克/天，0.5～1歲嬰兒的AI約為115微克/天，1～11歲兒童的推薦攝入量（RNI）為90微克/天，12～14歲兒童的RNI為110微克/天，15歲（含）以上兒童及成人的RNI為120微克/天，孕婦的RNI為230微克/天，乳母的RNI為240微克/天。

每日碘推薦攝入量是指可以滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中絕大多數(shù)個(gè)體（97%～98%）需要量的碘攝入水平。長期以碘推薦攝入量水平攝入碘，可以滿足機(jī)體對碘的需求，維持組織中適當(dāng)?shù)牡鈨?chǔ)備和機(jī)體健康。

三、為什么食鹽加碘是防治碘缺乏危害的最好方法？

預(yù)防碘缺乏病的根本措施就是補(bǔ)碘。由于自然環(huán)境缺碘是長期存在的，人體對碘的儲(chǔ)存能力有限，因此補(bǔ)碘應(yīng)遵循長期、微量、日常和方便的原則。人每天離不開食鹽，通過食用加碘鹽補(bǔ)碘，符合長期、微量、日常和方便的原則。經(jīng)實(shí)踐證明，食鹽加碘具有安全、有效、簡單易行、價(jià)廉、能夠長期堅(jiān)持的優(yōu)勢，是補(bǔ)碘的最佳途徑。

（來源：國家疾控局）