一、女人如何保持美麗健康

　　1、美麗不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí)，新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來(lái)后越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛(ài)好者，運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉，運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包，都是早餐不錯(cuò)的選擇。

　　2、美麗不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒(méi)喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類(lèi)食品食用，會(huì)更好地發(fā)揮效果。

　　3、美麗不能缺睡覺(jué)

　　午夜還對(duì)肥皂劇欲罷不能時(shí)，你得對(duì)自己說(shuō)：“睡眠不足，很容易長(zhǎng)胖的?！睙o(wú)形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時(shí)的人，平均比每天睡7～8小時(shí)的人重6～8磅。當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺(jué)前不要看電視，可以泡個(gè)熱水澡，或者讀本不錯(cuò)的小說(shuō)。

二、保持身體健康要排毒

　　1、體內(nèi)廢氣

　　典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。

　　食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物。

　　2、宿便

　　典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長(zhǎng)期一周內(nèi)持續(xù)3天以上不排便。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌。

　　食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類(lèi)、海藻類(lèi)、蘋(píng)果、酸奶、富含寡糖的食物。

　　3、淤血

　　典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，不孕癥。

　　食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干。

　　4、乳酸

　　典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞。

　　長(zhǎng)期積累的結(jié)果：風(fēng)濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險(xiǎn)性增加。

　　食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。

三、女性保持4大習(xí)慣養(yǎng)出好身體

　　1、起床要慢

　　清晨睡醒之后，一股腦地就坐起來(lái)，這樣對(duì)身體非常不利，尤其是患有心腦血管疾病的女性朋友們，更不能這樣做。由于我們剛剛起床的時(shí)候，體內(nèi)的血壓變化比較大，如果起床的速度過(guò)快，很容易由于強(qiáng)烈的波動(dòng)，而誘發(fā)各種腦血管問(wèn)題，因此，此問(wèn)題一定更要慎重。小編建議女性朋友們?cè)谒阎螅F(xiàn)在床上待上兩分鐘，伸伸懶腰，令各個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)一下，然后再慢慢起床，比較有益于身體健康。

　　2、梳頭發(fā)

　　如今，很多女性朋友們都由于長(zhǎng)發(fā)飄飄散下來(lái)，而省略了梳頭發(fā)這一環(huán)節(jié)，甚至是起床后頭發(fā)蓬蓬的，更好看，因此，沒(méi)必要再梳頭發(fā)了。其實(shí)，每天都梳一梳頭發(fā)可以促進(jìn)頭部肌膚的血液循環(huán)，有很好的提神醒腦、降血壓的作用，還能夠預(yù)防脫發(fā)、掉發(fā)等等，梳頭發(fā)是對(duì)身體保健非常有好處的，女性朋友們?nèi)绻涣?xí)慣用梳子梳頭發(fā)，也可以嘗試著用自己的十指代梳，順便用手指的指腹來(lái)按摩頭皮，對(duì)身體健康非常有益。

　　3、轉(zhuǎn)呼啦圈

　　女性朋友們非常喜歡的轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生保健的方式之一，女性朋友們可以在一天之中抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，扭腰的同時(shí)，對(duì)腎的保健功能也能夠加強(qiáng)許多哦。由于在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間，腰部會(huì)做到強(qiáng)烈的扭動(dòng)，可以很好的強(qiáng)腰健腎，對(duì)身體非常要好處哦!

　　4、眺望遠(yuǎn)方

　　女性朋友們要時(shí)刻保護(hù)自己的雙眼，讓眼睛更加有神，充滿(mǎn)活力。在清晨起床后或者是工作勞累的時(shí)候，兩眼平視，眺望遠(yuǎn)方，大約十分鐘左右的時(shí)間就好，讓眼睛得到充分的休息，能夠很好的保護(hù)眼睛，不至于讓眼睛過(guò)早衰老。

四、旅途中保持身體健康的秘訣

　　(1)注意飲水衛(wèi)生

　　一般來(lái)說(shuō)，生水是不能飲用的，旅途飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。無(wú)合格水可飲時(shí)，可用瓜果代替水。

　　(2)瓜果一定要洗凈或去皮吃

　　吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染外，在采摘與銷(xiāo)售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染。

　　(3)慎重對(duì)待每一餐，饑不擇食千萬(wàn)要不得

　　高中檔的飲食店一般可放心去吃，大排檔的可有選擇性地吃，攤位或沿街?jǐn)[賣(mài)(推車(chē)賣(mài))的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少，但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食，則等于拿生命開(kāi)玩笑。

　　(4)學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格

　　合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無(wú)蚊蠅，有防塵設(shè)備，周?chē)h(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢(qián)票與食品保持相當(dāng)距離。

　　(5)在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食

　　乘行時(shí)，由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，引起腸胃不適。

相關(guān)知識(shí)

如何保持身體健康？
如何保持健康身體？
保持身體健康的5大方法
如何保持身體健康
如何保持身體健康：有效的養(yǎng)生方法
身體健康的重要性以及如何保持身體健康
怎樣調(diào)理身體(調(diào)理身體：如何保持身體健康)
如何保持健康的體重？
保持身體健康有什么方法
保持身體健康的十五種方法.doc

網(wǎng)址: 保持身體健康的方法 如何保持身體健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview424155.html