保持好身材，需保持營(yíng)養(yǎng)均衡、飲食多樣化，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可起到促進(jìn)身材增長(zhǎng)的作用。日常應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐、久站等不良行為，適量進(jìn)食新鮮的蔬果，也對(duì)身材的保持有輔助作用。

1、飲食均衡：保持身材需保證充足的能量攝入，以維持正常體重，避免過(guò)度節(jié)食。如出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，需及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致消瘦、乏力等情況，影響機(jī)體健康;

2、飲食多樣化：保持身材還需保持飲食多樣化，避免單一飲食，或長(zhǎng)期進(jìn)食油膩、高糖的食物，不利于保持身材，或?qū)е路逝值炔涣记闆r;

3、適量進(jìn)食新鮮蔬果：保持身材還需適量進(jìn)食新鮮蔬果，如蘋(píng)果、香蕉、芹菜、黃瓜等，補(bǔ)充維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，促進(jìn)新陳代謝，滿足人體所需。新鮮蔬果中含有一定的膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化吸收，可起到一定增加營(yíng)養(yǎng)、保持好身材的作用;

4、其他：如適當(dāng)進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等，可為機(jī)體補(bǔ)充一定能量。還可適當(dāng)增加碳水化合物的攝入，可為機(jī)體提供一定的熱量。但需避免過(guò)多攝入油脂、糖類等營(yíng)養(yǎng)成分含量較高的食物，以免脂肪堆積導(dǎo)致肥胖。

保持身材屬于長(zhǎng)期的過(guò)程，需長(zhǎng)期堅(jiān)持。建議保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、勞累、暴飲暴食等不良行為，保持清淡飲食，避免過(guò)量吃油膩、辛辣等刺激性食物，控制熱量攝入。日常建議適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，保持充足的運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)脂肪消耗，避免肥胖。

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