核心提示：想要將減肥下來的好身材保持住，一定要杜絕高熱量食物，要合理的安排自己的飲食，不能吃肥肉也不能吃油炸食物，甜食和含淀粉過高的食物也要少吃，土豆之類的食物在制作的過程中最好用水過濾，這樣可以將淀粉濾掉，多吃新鮮的水果蔬菜和各種谷物粗糧，飲食搭配合理，不僅有利于保持減肥效果，還更加有益于身體健康。

現(xiàn)在的減肥方法有很多，所以減肥也不會(huì)像過去一樣困難，但是一些選擇了手術(shù)或者打針的方法進(jìn)行減肥的朋友在身材瘦下來之后，又會(huì)面臨新的難題，那就是減肥之后身材要如何才能保持住，現(xiàn)在減肥后復(fù)胖的情況比比皆是，讓一些減肥中的朋友也憂心忡忡，那么今天就來帶大家了解減肥如何保持身材？

減肥后保持身材方法一：合理飲食

想要將減肥下來的好身材保持住，一定要杜絕高熱量食物，要合理的安排自己的飲食，不能吃肥肉也不能吃油炸食物，甜食和含淀粉過高的食物也要少吃，土豆之類的食物在制作的過程中最好用水過濾，這樣可以將淀粉濾掉，多吃新鮮的水果蔬菜和各種谷物粗糧，飲食搭配合理，不僅有利于保持減肥效果，還更加有益于身體健康。

減肥后保持身材方法二：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

減肥想要效果好，還需要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天都要做三十分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，和減肥期間不同的是，減脂期間運(yùn)動(dòng)需要逐漸加量，而維持期只要每天都做一定量的運(yùn)動(dòng)就可以了。

減肥后保持身材方法三：多喝水

在減肥下來之后，每天都應(yīng)該多喝水，因?yàn)槎嗪人梢蕴岣呱眢w基礎(chǔ)代謝率，當(dāng)基礎(chǔ)代謝率提升之后，食物中的熱量就不容易堆積在身體當(dāng)中，可以喝普通的白開水也可以喝用新鮮果蔬制作的鮮榨果汁，但是一定要記住不要和含有添加劑和碳酸成分的飲料，因?yàn)檫@些飲品含糖和添加劑以及香精成分過高，會(huì)容易引起復(fù)胖。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥如何保持身材？希望所有減肥中的朋友都能對(duì)減肥后保持身材的方法有所了解，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，除了飲食上和運(yùn)動(dòng)方面的改善之外，作息也要做到有規(guī)律，有規(guī)律的作息可以預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)帶來的肥胖。

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