核心提示：想要將減肥下來的好身材保持住，一定要杜絕高熱量食物，要合理的安排自己的飲食，不能吃肥肉也不能吃油炸食物，甜食和含淀粉過高的食物也要少吃，土豆之類的食物在制作的過程中最好用水過濾，這樣可以將淀粉濾掉，多吃新鮮的水果蔬菜和各種谷物粗糧，飲食搭配合理，不僅有利于保持減肥效果，還更加有益于身體健康。

現在的減肥方法有很多，所以減肥也不會像過去一樣困難，但是一些選擇了手術或者打針的方法進行減肥的朋友在身材瘦下來之后，又會面臨新的難題，那就是減肥之后身材要如何才能保持住，現在減肥后復胖的情況比比皆是，讓一些減肥中的朋友也憂心忡忡，那么今天就來帶大家了解減肥如何保持身材？

減肥后保持身材方法一：合理飲食

想要將減肥下來的好身材保持住，一定要杜絕高熱量食物，要合理的安排自己的飲食，不能吃肥肉也不能吃油炸食物，甜食和含淀粉過高的食物也要少吃，土豆之類的食物在制作的過程中最好用水過濾，這樣可以將淀粉濾掉，多吃新鮮的水果蔬菜和各種谷物粗糧，飲食搭配合理，不僅有利于保持減肥效果，還更加有益于身體健康。

減肥后保持身材方法二：加強運動

減肥想要效果好，還需要多加強運動，每天都要做三十分鐘左右的有氧運動，和減肥期間不同的是，減脂期間運動需要逐漸加量，而維持期只要每天都做一定量的運動就可以了。

減肥后保持身材方法三：多喝水

在減肥下來之后，每天都應該多喝水，因為多喝水可以提高身體基礎代謝率，當基礎代謝率提升之后，食物中的熱量就不容易堆積在身體當中，可以喝普通的白開水也可以喝用新鮮果蔬制作的鮮榨果汁，但是一定要記住不要和含有添加劑和碳酸成分的飲料，因為這些飲品含糖和添加劑以及香精成分過高，會容易引起復胖。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥如何保持身材？希望所有減肥中的朋友都能對減肥后保持身材的方法有所了解，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，除了飲食上和運動方面的改善之外，作息也要做到有規(guī)律，有規(guī)律的作息可以預防內分泌失調帶來的肥胖。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

如何健康減肥，保持苗條身材
如何保持良好的身材
減肥成功后如何保持身材不反彈
減肥成功的人怎樣保持身材
模特圈不外傳的減肥秘密：教你如何保持身材，如何快速瘦下來？
減肥過后怎么樣保持身材
如何快速減肥且保持健康？
五種保持身材的減肥方法
如何科學減肥，擁有完美身材
減肥之后，做到5點，讓你保持好身材

網址: 減肥如何保持身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview68215.html