模特圈不外傳的減肥秘密：教你如何保持身材，如何快速瘦下來？

很多人都知道模特對(duì)自己身材要求極高，因?yàn)樯聿木褪撬齻兊蔫F飯碗，身材管理不好模特之路也走不好。我有做過一年多的兼職模特，通過和同事們的交流總結(jié)出的模特們小小減肥秘密，我的方法(這些都是真真實(shí)實(shí)這段時(shí)間的飲食和運(yùn)動(dòng)至少對(duì)我有效果的，僅供大家參考)，接下來就給大家分享一下我的減肥方法，告訴大家模特是怎樣保持身材以及到底是怎樣快速瘦下來的！

首先，管住嘴邁開腿這是最基本的

運(yùn)動(dòng)：

每天健身房跑步半個(gè)鐘，然后拉伸（拉伸會(huì)使你肌肉線條更好看），之后會(huì)根據(jù)健身房課程安排去跟著上一兩節(jié)課，比如瑜伽爵士舞之類的。

飯后不要馬上坐，至少站個(gè)十分鐘有助消化，或者散步/瑜伽金剛坐都可以。

晚上用一個(gè)小時(shí)跟著做一組美麗芭蕾或者去操場(chǎng)上跑幾圈。

有些人說自己喝水都胖，其實(shí)你只要把飲食控制好，你吃肉也能瘦！

飲食：

(控制飲食而不是節(jié)食！控制飲食是指什么都可以吃，但是不能過多的喝奶茶、吃零食，這些我都會(huì)吃，但是量不會(huì)很多過下癮就好了）

早餐：先喝一杯溫開水促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，再喝一杯黑咖啡促進(jìn)脂肪燃燒，幫助塑形。

然后早餐最好多吃點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的，牛奶雞蛋類的，禁油炸。

午餐：八分飽！就吃自己喜歡吃的。也沒有什么限制。

晚餐：七分飽！把米飯換成地瓜/玉米/南瓜之類的是把米飯換掉，不是只吃這個(gè)還要吃青菜也要吃肉！

推薦的食物：西蘭花、菜花、菠菜、雞蛋、豆腐、豆類、魚肉、牛肉等，你們也可以按照食譜那樣吃。

反正瘦下來靠的就是堅(jiān)持，堅(jiān)持下來你就贏了！那減肥過程中有沒有什么誤區(qū)呢？

減肥誤區(qū)：

謝絕早餐：許多人以為早上腸胃吸收能力高，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致肥。其實(shí)早餐對(duì)身體非常重要，不吃早餐會(huì)令體質(zhì)變得差，欠佳的體質(zhì)更易引致肥胖。

不能喝水：因?yàn)槟氵B喝水也會(huì)肥？身體不是笨蛋只有在體內(nèi)水分不足時(shí)，身體才會(huì)積水份作為“后備水源”這種機(jī)制，反會(huì)令脂肪更容易在體內(nèi)聚集。況且飲水不足會(huì)使新陳代謝絮亂，減肥沒效之余甚至?xí)绊懡】滴沂浅?jí)不推薦絕食減肥的。

瘦身日記告訴你又該減肥了，這是一份模特的減肥食譜，這份食譜可以幫助你成功的減肥成功！模特每天的工作任務(wù)還是挺繁重的，每個(gè)人在壓力大的時(shí)候都想吃東西，可是模特就不行，所以，今天小編來教給大家這樣的減肥方法，希望能得到大家的認(rèn)可！

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