趙英帥 主治醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長報告解讀、幽門螺旋桿菌感染、高血壓、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃腸炎、便秘、感冒、肺結(jié)節(jié)、甲狀腺結(jié)節(jié)等疾病的綜合診療

提問

運動損傷與修復(fù)中，可以采取冷敷|彈性繃帶|抗炎藥物|關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練|肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練等治療措施。如果癥狀持續(xù)或加劇，建議患者及時就醫(yī)。
1.冷敷
冷敷通常使用冰袋或冷卻墊覆蓋受損區(qū)域，每次15-20分鐘，每日3-4次。冷敷有助于減少組織腫脹和疼痛，適用于急性運動損傷后的初期處理。
2.彈性繃帶
彈性繃帶通過緊密包裹受傷部位提供支持和穩(wěn)定作用，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整松緊度。彈性繃帶能夠限制腫脹、緩解疼痛并促進(jìn)愈合過程；適合于軟組織損傷及預(yù)防位移。
3.抗炎藥物
非甾體抗炎藥如布洛芬可用于減輕炎癥反應(yīng)和緩解疼痛；按說明書指導(dǎo)劑量服用。NSAIDs能抑制前列腺素合成，從而減少發(fā)紅、發(fā)熱、腫脹及劇烈活動后引發(fā)的不適感；長期使用需監(jiān)測胃腸道副作用風(fēng)險。
4.關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練
關(guān)節(jié)保護(hù)訓(xùn)練包括低沖擊力有氧運動和特定關(guān)節(jié)穩(wěn)定性練習(xí)，由物理治療師指導(dǎo)執(zhí)行。此措施旨在提高關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和耐力，降低再次受傷風(fēng)險；對于存在膝關(guān)節(jié)問題的人群尤為重要。
5.肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練
肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練涉及一系列針對大肌群的力量訓(xùn)練動作，每周至少三次，每次持續(xù)30-60分鐘。增強(qiáng)肌力可改善身體姿態(tài)、支撐結(jié)構(gòu)及核心穩(wěn)定性；對預(yù)防摔倒等相關(guān)傷害具有積極作用。
在康復(fù)過程中，應(yīng)避免過度負(fù)荷受傷關(guān)節(jié)，以免加重?fù)p傷或延緩恢復(fù)進(jìn)程。此外，保持充足睡眠也有助于促進(jìn)身體恢復(fù)。

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