“排毒”的常常和“養(yǎng)顏”聯(lián)系在一起，似乎女士不“排毒”就無法美容養(yǎng)顏，下面來聽幾位時尚女士的排毒觀吧，也許對你有幫助呢?

方式1：借助藥物式

發(fā)言者：salon職業(yè)：時尚雜志策劃

我就是屬于那種典型的需要排毒的那一種，由于我長期的坐在電腦前，再加上我不愛運動，不喜歡喝水，所以我的胃腸蠕動的速度很慢，有習慣性的便秘，由于毒素的長期侵害，現(xiàn)在我的臉上也長了一些很象“痘痘”的小家伙，沒有辦法，為了簡便，我求助于清腸藥物，效果不錯的，不過要告訴大家，我這種方法不要多用呀，你如果很嚴重，也可選擇一些副作用比較小的決明子茶什么的，副作用相對小些。

專家提示：現(xiàn)在有相當一部分白領(lǐng)女性患有便秘，長期的便秘對身體的危害性很大，還可能促進乳腺癌、直腸癌的發(fā)生，不過便秘的治療最好通過飲食、運動等，并且按時蹲廁所，不主張通過藥物，以免形成依賴，還有一部分女性沒有便秘，也想通過藥物來清腸減肥，這也是不可取的，長期會擾亂腸道的正常功能，影響健康。

方式2：清血管式

發(fā)言者：lily職業(yè)：服裝設(shè)計師

我的排毒措施比較特別也比較一般，因為它實際上是一種健康的生活方式，平時我會注意多吃蔬菜水果(素食)，少吃對血管有損傷的食物，如紅肉這樣油膩的東西，盡量不吸煙喝酒。再就是要進行鍛煉，就像下水道的水，經(jīng)常是淤積起來的，所以才會很臟，活水一定相對干凈許多，所以我每天都會運動，使自己的心跳達到120-140次，這樣有助于全身的血液循環(huán)，促進血液循環(huán)的過程就是清血管的過程。

專家提示：健康的生活方式會減少身體毒素的吸收，實際上是一種間接的排毒方法，減少烹飪方法不科學食品的攝入，如燒焦食物、高溫烹調(diào)的食物特別是用回鍋油煎炸的食物;另外，不清潔或霉變食物;如霉變的花生等、漂白過的或含色素、防腐劑等食物品添加劑的食物，如漂白過的開心果等等。多吃綠色、天然食品。

食物選擇多樣化，谷類為主，多吃富含纖維素的蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品;做到“八分飽”、飲酒限量。多飲水，這樣做有助于保持排便的通暢。樹立起健康的飲食營養(yǎng)觀念比單純的追求排毒更加重要。

方式3：緩解壓力(stress)式

發(fā)言者：lilan職業(yè)：外企高級管理助理

大家一定認為在外企當一名高級管理人員，一定是衣食無憂了，我每個星期都要花一些時間去美容院做一下淋巴排毒什么的，健身俱樂部我常光顧，可我還是感到一種莫名的壓力，我并不是擔心自己不能勝任這份工作，反正經(jīng)常的焦慮使我的頭腦感覺遲鈍，整個人就象中毒了一樣，經(jīng)過我的私人心理師給我制定了一個減壓的方案，比如當自己緊張焦慮時就做個深呼吸，今天不想明天的事情，并且告訴自己什么事情都要泰然處之。經(jīng)過這些努力，現(xiàn)在我已經(jīng)恢復了昔日的活力，變得更年輕，心情更輕松了。

專家提示：這里lilan所說的壓力(stress)不是明天開會有我發(fā)言的那種壓力，而是一種精神上緊張、焦慮的一種狀態(tài)?，F(xiàn)代人尤其是上班族承受巨大壓力。在有壓力的狀況下，人體會失去平衡，無法正常排出其他毒素?？梢哉f壓力是人的精神毒素。必然會影響人體有“排毒”功能的器官的正常運行。緩解壓力的方法很多，還應(yīng)從心理和良好的生活習慣入手。

方式4：皮膚排毒式

發(fā)言者：helen職業(yè)：大學教師

我每天的課程都安排得很緊，而且經(jīng)常外出做輔導，所以日程安排表上幾乎沒有空閑，沒有時間運動，也沒有時間去美容院做排毒，不過我發(fā)現(xiàn)一天的勞累后，洗個熱水澡也許是最直接驅(qū)除皮膚上的代謝物的方式了，因為人的皮膚展開后面積非常大，皮膚含有很多毛孔，不像一塊玻璃，什么都可以擋住，灰塵等有害物質(zhì)會通過毛孔進入到血液循環(huán)，洗澡可減少皮膚對外界毒物及有害物質(zhì)的吸收。

專家提示：不是每天都洗澡的人要注意了，皮膚作為人體的最大器官每天排泄大量的汗液，隨汗排出尿素等毒素。如果你認為今天沒出汗就不洗了，那就大錯特錯了。其實光腳部每日出的汗就有一水杯之多，但是你自己并不會有感覺，這就是所謂的“不感蒸發(fā)”。男性的皮脂腺和汗腺的數(shù)目和功能都大于女性。汗和皮脂不及時清潔干凈會影響抑制排汗功能，導致毒素排出不暢。最好泡澡，熱水的溫熱效應(yīng)可以加速血液循環(huán)，促進新陳代謝。

方式5：運動-出汗式

發(fā)言者：王冬職業(yè)：形象顧問

近年的排毒風刮過一陣又一陣，有什么清腸啊、美容排毒啊，我體會到女人要保持年輕，確實要讓身體內(nèi)毒素的排出，我這個人比較愛運動、旅游，根據(jù)自己的特點，我選擇了一種適合自己的方式，那就是每天都要運動一段時間，比如跳半小時的繩或到附近的健身房去熱身，運動后出汗后感覺人非常的輕松，現(xiàn)在感到自己精力充沛，越來越年輕了。

專家提示：隨著年齡的增長，我們體內(nèi)新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應(yīng)該防止“入大于出”。營養(yǎng)物質(zhì)如果攝入過多;超過人體負擔的界限，又不運動消耗多余的能量，那么，不是毒的營養(yǎng)物也會轉(zhuǎn)而變成“垃圾”的。運動還有利于防止便秘。運動后大量的出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。如果你是上班族實在是忙得沒有時間去健身房，也可以采取簡捷的運動方式。近年來“快步走”被認為是最簡便、經(jīng)濟而有效的有氧運動，甚至好于慢跑。

方式6：時尚的榨蔬菜果汁式

發(fā)言者：王文君職業(yè)：設(shè)計總監(jiān)

我是做設(shè)計工作的，所以對一些比較時新的生活方式也接受得很快，最近流行喝新鮮的水果蔬菜汁，正好我也想保持身體的苗條，更重要的是生的水果蔬菜汁可以促進腸道的蠕動，帶走身體的毒素積存。于是我買了一臺小的榨汁機，自己動手榨一杯綠綠的生菜汁或一杯紅紅的番茄汁，雖然開始覺得味道不是很好，不過在早起或睡前半小時喝一小杯，感覺自己身體更輕松，頭腦也更靈活。不過提醒大家蔬菜水果一定要注意衛(wèi)生呀，我的辦法是買回的蔬菜水果用水浸一段時間，最好在水中加入少量的鹽可以起到清潔劑的效果。

專家提示：生的新鮮的蔬菜水果汁含有豐富的纖維素，相對于熟的蔬菜來說更容易被吸收，能夠促進腸道的蠕動，把體內(nèi)的代謝物排出，并且生的蔬菜水果汁含有更多的維生素，可以使人保持精力充沛。它需要的工具是榨汁機，不能用攪拌機或碎肉機代替，因為前兩者會使其中纖維素分離影響營養(yǎng)功效，喝蔬果汁的最佳時間是在早晨或兩餐之間、睡前半小時。

樹立正確健康的排毒觀

主持：張樂華幽蘭女社社長、總經(jīng)理、醫(yī)學博士

時下，社會上不乏認識上的誤區(qū)。將“排毒”理解為服用“排毒”藥物，或者干脆就是便。其實排毒不僅僅只有排便一種途徑，它的方法是多種多樣的。而目前市面上眾多排毒類藥品和保健品大多是針對胃腸道的，其排毒的主要機理在于促進排泄，這種“洗腸”的排毒方法到底正確與否呢?

其實市面上流行的排毒藥物大多數(shù)是瀉藥，它們的成分多半含有大黃。而有研究表明，大黃如果長期服用會抑制人體自身的免疫力，另外經(jīng)常服用排毒藥物還有可能產(chǎn)生藥物依賴性。排毒藥還可能影響人體對某些有益營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，損害健康。

因此，在選擇藥物等通過外力排毒的方法進行排毒時，一定根據(jù)自身具體狀況，在醫(yī)生指導下有針對性地進行“排毒”，切莫盲目。

TIPS：毒從何來

1.從生活習慣中來：現(xiàn)代城市人生活節(jié)奏快，缺少運動，生活不規(guī)律等都破壞了各器官的正常功能及平衡，身體自身的排毒能力下降。有研究表明，壓力(Stress)蓄積時，人體內(nèi)會生成一種、類似荷爾蒙類物質(zhì)的毒素。

2.從環(huán)境中來：污染的大氣、生活環(huán)境周圍的各類化學物質(zhì)、重金屬等都會直接或間接地通過呼吸進入人體內(nèi)產(chǎn)生對人體極為有害的毒素。

3.飲食物中來：人體時時刻刻的新陳代謝過程中，脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)都會產(chǎn)生代謝廢物。也就是說食物經(jīng)過消化分解后產(chǎn)生毒素。食物中的添加物及殘留農(nóng)藥等等更是毒素的來源。而喜愛肉類等油膩食物甚至暴飲暴食。這些都有礙消化系統(tǒng)的功能，體內(nèi)毒素無法正常排出體外。

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