孩子的身體素質(zhì)往往是家長最為擔心的問題，因為孩子在發(fā)育時期體質(zhì)較弱，抵抗能力不足，就會很容易受到外界各種因素的影響，很容易生病感冒。日常生活中，除了要從均衡營養(yǎng)的飲食方面來解決孩子身體虛弱的問題以外，孩子還可以通過以下6種簡單易行的運動來改善身體素質(zhì)：

1、攀爬運動

攀爬運動有攀巖和登山等，在攀爬運動的過程中，能鍛煉孩子身體多個部位的肌肉，孩子需要全身各個部位的協(xié)調(diào)運作，可以有效地幫助孩子鍛煉身體平衡能力和促進身體協(xié)調(diào)性，讓身體變得更靈活；

2、跑步

跑步是孩子參與度最高的一種運動，一般孩子都喜歡在外面和其他小伙伴們瘋跑，這其實也算一種跑步鍛煉，并不是只有那種正經(jīng)沿著一條跑道一直跑才叫跑步。跑步可以有效地促進孩子新陳代謝和血液循環(huán)，還可以增強孩子的體質(zhì)，減少生病機率。跑步時，要注意的是：鞋子要輕便透氣。如是正經(jīng)跑步，提前做好熱身，避免運動時肌肉拉傷，最好是給孩子帶上護膝；

3、球類運動

球類運動有籃球，排球和羽毛球等。孩子在跑動的過程中，會不斷提高體能，增強身體抵抗力；在運球的過程中，能鍛煉兒孩子肢體的靈活性，提高孩子的應(yīng)變能力；在彈跳的過程中，可以刺激軟骨分泌更多的生長激素，從而幫助孩子長高。

球類運動，它是一項講究團隊合作的運動，它可以提高了孩子社交能力和團隊合作精神；它還可以鍛煉提高了孩子的身體素質(zhì)；也可以鍛煉了孩子的思考和判斷能力，這對大腦的發(fā)育是十分有利的等。

4、游泳

游泳是一種全身運動。游泳對全身的肌肉都有一定的鍛煉，能夠刺激到骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及其它的多個系統(tǒng)功能，幫助孩子更好地發(fā)育。游泳時，孩子皮膚會受到水溫的反復(fù)刺激，血管不斷收縮擴張，可以提高自身抵抗力。但孩子們在游泳前，必須做必要的伸展運動，以防止腿抽筋，更不要在水里嬉戲打鬧。

5.跳繩

跳繩不受場地和時間限制，隨時隨地都可以鍛煉。跳繩也是兒科醫(yī)生最推薦的長高運動哦。跳繩的過程中，肌肉收縮可以對骨骼產(chǎn)生牽拉的力量，刺激生長板增生，有助于骨骼生長;跳繩的過程中，能夠加快身體新陳代謝和血液循環(huán)，有助于孩子增強免疫力；對于較為肥胖的孩子來說，適當跳繩有利于減肥。陳陳目前堅持最久的運動就是跳繩。他一般是放學扔下書包，下樓跳繩30分鐘以上，一定要出汗才有用哦；

6、騎車

騎自行車為戶外活動。這我之前多篇文章說過，戶外運動能夠曬太陽，可促進維生素D的生成，維生素D又有利于人體吸收鈣，這樣有利于孩子長高。騎車時，既要注意周圍環(huán)境，也要做好平衡工作，需要手、腳、大腦、眼睛等機體的多個部位相互協(xié)調(diào)運動，可鍛煉孩子的精細動作，也可讓保持專注。周末我一定會抽空帶著陳陳去騎騎單車，呼吸下新鮮空氣，累了就地看看風景，摸摸路邊花草，吃吃零食。休整片刻后，繼續(xù)上路。一路不緊不慢，很是愜意。

運動確實對孩子的身體素質(zhì)有很強的改善作用。有很多運動也確實適合孩子進行鍛煉的，父母可以根據(jù)孩子的喜好以及具體的身體狀況來進行選擇。無論進行何種運動都要循序漸進，切勿不能有太大的運動強度和運動量，因為兒童時期的一些重要器官，包括心肺內(nèi)臟器官都還在發(fā)育過程中，尚不能承受較大強度的運動。

友情提示：不要給孩子受運動目標值，孩子今天想運動，狀態(tài)好就多運動下，不想動彈，狀態(tài)不佳就少運動下，不要讓孩子覺得這是任務(wù)，否則無論什么運動，對于孩子來說都是累贅，都堅持不了多久的。返回搜狐，查看更多

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