大家都知道牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有豐富的鈣質(zhì)，屬于我們?nèi)粘ｏ嬍持锈}質(zhì)的主要來源之一。因此，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也提倡，無論是什么年紀(jì)的人都應(yīng)該每天喝一杯牛奶。尤其是對(duì)于體弱者，更適宜用來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

但是很多正在減肥的人認(rèn)為牛奶里面的脂肪含量比較高，因此，認(rèn)為牛奶會(huì)成為減肥道路上的絆腳石，不適合減肥期間飲用。那么，這種擔(dān)心牛奶會(huì)發(fā)胖的顧慮是否有必要呢？

減肥喝牛奶會(huì)發(fā)胖嗎？

減肥確實(shí)應(yīng)該控制飲食，牛奶里面也確實(shí)含有脂肪，但是每100ml的牛奶里面所含的脂肪量也只有3.2g，熱量為54千卡。從這些數(shù)據(jù)來看減肥對(duì)牛奶忌口確實(shí)沒有太大的必要，之所以會(huì)這么說，要從為什么會(huì)發(fā)胖說起。

身體發(fā)胖主要是因?yàn)槊刻鞌z入的熱量多，身體所消耗的熱量小，多余的熱量會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)在體內(nèi)造成的。也可以理解為，發(fā)胖與平時(shí)的飲食不合理有關(guān)系，是一個(gè)日積月累，漫長(zhǎng)的過程。

由此也可以看出，即使減肥期間喝了幾杯牛奶也不會(huì)對(duì)結(jié)果造成什么大的影響，所以根本無需糾結(jié)減肥期間能不能喝牛奶。相比擔(dān)心要不要喝牛奶來說，真正應(yīng)該考慮的是如何對(duì)飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，如果堅(jiān)持做到管住嘴、邁開腿，這樣才能實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

另外，因?yàn)榕Ｄ坛藸I(yíng)養(yǎng)豐富，還具有非常好的飽腹感，能夠幫助我們減輕饑餓，從而減少食物的攝入，所以，喝牛奶實(shí)際上對(duì)減肥是有幫助的。而且里面的乳清蛋白以及鈣質(zhì)，能夠有助于身體脂肪的燃燒。因?yàn)樗鼈兛梢允光}三醇水平降低，這是一種能夠使身體脂肪增加的物質(zhì)，這樣一來有助于減少脂肪在體內(nèi)的堆積，從而有利于減肥。

什么時(shí)間喝牛奶最好？

既然牛奶不會(huì)有礙于減肥，反而可以起到一定的幫助作用，因此，減肥期間也可以放心的喝牛奶了。那么問題又來了，什么時(shí)間喝牛奶最好呢？

大家普遍都喜歡在早餐時(shí)喝牛奶，但是因?yàn)榕Ｄ虝?huì)幫助睡眠，因此，早餐喝牛奶并不是非常好的時(shí)間?？梢钥紤]將牛奶放在早餐之后的1-2小時(shí)左右喝，此時(shí)距離早餐已經(jīng)有一段時(shí)間，還沒有到午餐的時(shí)間，肚子可能會(huì)有些饑餓的感覺了，喝一杯牛奶能夠適當(dāng)?shù)脑黾语柛垢?，緩解饑餓的感覺。

其實(shí)對(duì)于喝牛奶的時(shí)間來說，靈活掌握即可，并不存在什么最佳時(shí)間。也可以將喝牛奶的時(shí)間放在下午三四點(diǎn)，或者晚上睡前喝一杯牛奶來助眠，可以根據(jù)每天的飲食安排來自行決定什么時(shí)候喝這杯牛奶。

牛奶雖然對(duì)減肥有所幫助，但是也不要以為只要每天喝一杯牛奶就能瘦。減肥需要一個(gè)過程，關(guān)鍵還是要控制好飲食結(jié)構(gòu)，多進(jìn)行體育鍛煉，牛奶只是其中的一個(gè)有利因素。更重要的是凡事都要堅(jiān)持，減肥亦是如此。

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