純牛奶減肥瘦幾斤正常，一般沒(méi)有明確的數(shù)值。但根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，喝純牛奶一個(gè)月可以瘦5-10斤左右，具體因人而異。

純牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)喝一些純牛奶能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，而且還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，有利于食物消化和吸收。如果在減肥期間適量喝一些純牛奶，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，對(duì)減肥瘦身有一定的幫助。如果個(gè)人體質(zhì)比較好，新陳代謝比較快，在減肥期間每天堅(jiān)持喝純牛奶，并且控制好飲食，一般一個(gè)月可以瘦5-10斤左右。但如果個(gè)人體質(zhì)較差，新陳代謝較慢，則可能瘦得較少。

需要注意的是，雖然喝純牛奶對(duì)減肥有幫助，但是不能一次性喝太多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹脹、腹痛等不適癥狀。另外，在減肥期間還要注意合理飲食，盡量以清淡易消化的食物為主，避免吃高脂肪以及高熱量的食物，比如肥肉、炸雞等。同時(shí)還要多做一些體育鍛煉，比如跑步、跳繩等運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于消耗體內(nèi)的脂肪。

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