首頁資訊【小學(xué)心理健康課】《調(diào)節(jié)壓力》課件+教案

【小學(xué)心理健康課】《調(diào)節(jié)壓力》課件+教案

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 00:39

資源簡介

中小學(xué)教育資源及組卷應(yīng)用平臺
調(diào)節(jié)壓力教學(xué)設(shè)計
課題《調(diào)節(jié)壓力》單元學(xué)科心理年級五年級
理論依據(jù)和學(xué)情分析壓力倒U型告訴人們，適度的壓力是有助于我們更加容易實現(xiàn)自己的目標，但是當(dāng)壓力過大，又不懂調(diào)節(jié)時，我們就容易產(chǎn)生一些情緒問題和身體的不適應(yīng)。學(xué)生現(xiàn)在面臨著學(xué)業(yè)的壓力和高度緊張的學(xué)習(xí)氛圍，競爭壓力較大，同時老師和父母的期待較高，容易造成巨大的心理壓力，但是部分學(xué)生不懂得合理排解自己的壓力，甚至用極端的手段去排解自己的心理壓力。
學(xué)習(xí)目標 1.知識目標：知道壓力的定義、了解壓力的來源有哪些？2.行為目標：正確認識壓力帶來的影響，掌握調(diào)節(jié)壓力的方法。3.情感目標：感知壓力的自身
重點正確認識壓力帶來的影響，掌握調(diào)節(jié)壓力的方法。
難點正確認識壓力帶來的影響，掌握調(diào)節(jié)壓力的方法。
教學(xué)過程
教學(xué)環(huán)節(jié) 教師活動學(xué)生活動設(shè)計意圖
導(dǎo)入新課暖身階段：吹氣球1.首先，我們一起來做一個暖身活動，大家看，老師手里拿的是什么呢？對了，接下來我們就來“吹氣球”，比一比，誰能吹出一個完美的氣球。老師想邀請5位同學(xué)上臺來吹氣球，哪些同學(xué)愿意上來，好的，記住了，時間是20秒，臺下的同學(xué)就負責(zé)評一評誰吹出來的氣球你最滿意！計時開始！問題：請大家在評一評哪一只氣球你覺得狀態(tài)是最好的？你從中得到了什么啟發(fā)？學(xué)生分享生1：我覺得a的氣球很飽滿，而且還有一定的彈性，是最好的狀態(tài)，b的雖然也很大，但是那個氣球一看就是已經(jīng)到了快爆炸的邊緣，如果放了氣之后應(yīng)該是回不到原來的狀態(tài)。最好的氣球就是不能吹太大，也不能太小，要恰當(dāng)好處！就像我們平時壓力狀態(tài)！教師小結(jié)：你們觀察的非常仔細，說的非常好，我們每一個人就好比一個氣球，每天都在接受外界不同的壓力，如果壓力太大的話，就容易爆掉了，如果壓力太小，呈現(xiàn)出來是奄奄的狀態(tài)，就如同心理學(xué)家提出倒U型曲線一樣，壓力過大過小都不利于我們成長。今天我們一起探討如何《調(diào)節(jié)壓力》，讓自己達到一個最好的狀態(tài)。出示倒U型曲線學(xué)生吹氣球?qū)W生思考學(xué)生分享學(xué)生畫壓力球?qū)W生分享學(xué)生小組討論學(xué)生分享小組討論的結(jié)果。學(xué)生扮演壓力雕塑學(xué)生分享學(xué)生處理自己壓力球。拉近與學(xué)生心理距離，活躍課堂氛圍，引入壓力課題
講授新課二、轉(zhuǎn)換階段：畫我的壓力球1.畫一畫我的壓力球：我想請問臺上的同學(xué)，你們剛剛在臺上做游戲的時候，有沒有感受到壓力？生活中，我們像剛剛這位同學(xué)一樣，感受來自外界的壓力（考試、別人的評價等），以及來自內(nèi)部的壓力，接下來，我們一起來畫一畫“我的壓力球”，請拿出學(xué)案紙，我們看到學(xué)案紙上有大大小小不同的氣球，請你將你在生活中感受到的壓力寫在氣球里面，大的壓力就寫在大氣球中，小的壓力就寫在小的氣球中，時間3分鐘，開始！學(xué)生分享：在生活中，你感受到了哪些壓力呢？生：分享3.教師小結(jié)壓力的來源。人際關(guān)系，學(xué)業(yè)，家庭，超越自我的壓力，從剛剛的分享，我們可以感受到，原來每一個人都有自己的壓力，壓力是生活中不可或缺的一個部分，有一些壓力是好的，它促使我們進步，但有一些壓力太大了，是我們難以承受的，雖然我們沒有辦法像關(guān)掉水龍頭一樣去關(guān)掉壓力，但是我們學(xué)著可以管理它，調(diào)節(jié)它的大小，學(xué)會用最佳的方式與壓力相處。（承認壓力的存在：感受到壓力時，不逃避它，允許自己感知到壓力包括它是如何影響身體。）三、工作階段：面對壓力老師事前收集了關(guān)于同學(xué)們面臨幾個壓力大的事件，接下來，以小組為單位，利用集體的智慧想辦法，如何更好地去面對這個壓力？請注意，每一個要有一個記錄員，一個發(fā)言人，時間5分鐘，開始好，時間到，我看這一組已經(jīng)迫不及待的想分享了，好，請你們組先來吧！我們每個人都是解決自己問題的專家。每個人都有適合自己的方法。老師今天重點跟大家分享一個方法，首先我想請4位同學(xué)上臺，我們一起來做一個“雕塑壓力”一位同學(xué)扮演壓力，另外三位同學(xué)用肢體語言表演面對最大壓力時你的應(yīng)對方式，注意不能肢體觸碰。我們會發(fā)現(xiàn)，有的人應(yīng)對壓力的方法是逃避，捂住自己的眼睛，就像用沉迷游戲、暴飲暴食的這樣方式面對學(xué)習(xí)壓力，期待壓力自行消失，還有的同學(xué)很坦然的直面壓力，大家覺得哪一種方式更好呢？對了，今天老師跟大家分享的方法就是第二種：積極地處理壓力源第一步，找到你的壓力源第二步，可能發(fā)生的最好的結(jié)果是什么，最壞的結(jié)果是什么，我們要做一個理性的判斷第三步，想一想，我可以做一些什么來改善目前的狀況。做到這三步基本上你的焦慮和壓力應(yīng)該就少了一大半。四、結(jié)束階段：處理我的壓力球1.接下來，我們就用這個方法來試一試，請大家在你的壓力球中，選擇一個你最想去面對去管理的壓力球，然后試著用這三步試一試，時間3分鐘。在壓力球旁寫上：壓力源: 最好的結(jié)果：最壞的結(jié)果：我的行動：可以幫助我改善目前的情況2.學(xué)生分享3.教師小結(jié)：今天這節(jié)課，我們學(xué)會了如何有效的去管理壓力，有時候我們可能認為壓力是不好的，但其實適度的壓力其實是最能讓人進步，讓人有動力的。最后老師想送給大家一句話：世界上最幸福的人，不是么有壓力的人，而是面對生活的壓力，選擇用壓力成長自己的人，希望大家能夠?qū)毫D(zhuǎn)化為動力，收獲更多的進步和成長！團體轉(zhuǎn)化階段設(shè)計意圖：通過繪畫壓力球的方式知道自己壓力的來源。團體工作階段設(shè)計意圖：通過小組討論出面對壓力的方法，教師引導(dǎo)學(xué)生坦然面對壓力，從而引導(dǎo)壓力三部曲。四、結(jié)束階段：通過處理我的壓力球?qū)ψ约簤毫M行處理，學(xué)以致用。
課堂練習(xí)
課堂小結(jié) 總結(jié)與升華（1分鐘）上完這一節(jié)課，你有什么感受和收獲？
板書調(diào)節(jié)壓力三步走
第一步，找出壓力源
第二步，理性的判斷
第三步，我的行動
21世紀教育網(wǎng) www.21cnjy.com 精品試卷·第 2 頁（共 2 頁）
HYPERLINK "http://www.21cnjy.com/" 21世紀教育網(wǎng)(www.21cnjy.com)(共11張PPT)
調(diào)節(jié)壓力
比一比
誰能吹出一個完美的氣球，邀請5位同學(xué)上臺來吹氣球，時間是20秒。
請大家在評一評哪一只氣球你覺得狀態(tài)是最好的？你從中得到了什么啟發(fā)？
我的壓力球
將你在生活中感受到的壓力寫在氣球里面，大的壓力就寫在大氣球中，小的壓力就寫在小的氣球中，時間3分鐘。
家庭壓力
超越成長
學(xué)習(xí)壓力
人際壓力
壓力的來源
小組討論如何幫助同學(xué)如何更好地去面對這個壓力。
面對壓力
一位同學(xué)扮演壓力，另外三位同學(xué)用肢體語言表演面對最大壓力時你的應(yīng)對方式，注意不能肢體觸碰。
雕塑壓力
哪一種應(yīng)對壓力的方法，你最欣賞，為什么？
積極地處理壓力源
第一步，找到你的壓力源
第二步，可能發(fā)生的最好的結(jié)果是什么，最壞的結(jié)果是什么，我們要做一個理性的判斷
第三步，想一想，我可以做一些什么來改善目前的狀況。
請大家在你的壓力球中，選擇一個你最想去面對去管理的壓力球，然后試著用這三步試一試，時間3分鐘。
第一步壓力源:
第二步最好的結(jié)果：最壞的結(jié)果：
第三步我的積極行動：
處理我的壓力球
謝謝您的觀看
足
y
E
足
3
代
9
出
.+
3
品
減壓
方法
1.放松呼吸
2。運動、唱歌
3.積極面對