2021-07-20 11:27 來源： 小飛健康說

笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽，只有充沛的生命力，才可以抵抗各種疾病，渡過各種難關(guān)，迎接一個又一個的挑戰(zhàn)。我是《中醫(yī)林醫(yī)師》，每天一個健康小妙招！與大家在健康路上同行。

眾所周知，牛奶是一種相對健康的飲料，沒有乳糖不耐受或?qū)εＤ踢^敏的情況下，建議適量飲用牛奶，飲用后牛奶獲得豐富的蛋白質(zhì)、鈣，不僅可以促進機體的生長發(fā)育，提高抵抗力，而且有利于骨骼健康。

因此，在獲得營養(yǎng)時，為了保持健康，必須合理、健康、綠色地攝入食物。許多人早上起床時喝牛奶，但有很多要點需要掌握，而不是如何喝牛奶。如果你總是陷入誤解，喝牛奶就得不到好處。

1、注意溫度

早晨喜歡喝牛奶，應(yīng)該注意其溫度的合理控制。很多人直接飲用冰牛奶，冰牛奶是刺激性的，自己的腸胃功能弱的人喝冰牛奶、腹痛、腹瀉很可能是高的，其中蛋白質(zhì)含量較高，再加上低溫的影響容易引起胃腸道不良反應(yīng)。牛奶過高容易破壞它中的蛋白質(zhì)，喝熱牛奶容易刺激口腔和食管粘膜。

因此，在喝牛奶時，要注意溫度問題，如果你想加熱，溫度可以控制在攝氏 30 度左右，這不會影響它的味道，還能避免太高或太低的溫度影響健康。

2、控制好飲用量

喜歡在早上喝牛奶的人應(yīng)該控制牛奶的數(shù)量，而不是他們喝的牛奶越多越好。許多人有誤解，認為牛奶是一種營養(yǎng)價值高的飲料，多喝一定會帶來好處，所以經(jīng)常一次喝很多牛奶，這是一個常見的誤解。

雖然牛奶能為人體提供豐富的礦物質(zhì)、微量元素、蛋白質(zhì)和鈣，但人體的吸收能力有限，大量的營養(yǎng)成分不能及時消化吸收，也會導(dǎo)致不良癥狀，飲用過多的牛奶可能會產(chǎn)生腹瀉。因此，應(yīng)控制飲用牛奶的量，每天早晨的牛奶消耗量可控制在 200 至 250 毫升之間，這樣既能提供這兩種營養(yǎng)，也不易增加身體的消化壓力。

3、了解牛奶是否新鮮

早晨喜歡喝牛奶的人應(yīng)該詳細看一下牛奶飲品的包裝盒，因為大部分人選購的是盒裝的牛奶，但是這些牛奶保質(zhì)期相對較短，不能長時間保存，如果在喝之前沒有先看一下包裝盒，了解是否在保質(zhì)期內(nèi)，飲用了過期的牛奶同樣會埋下健康隱患，很容易讓消化系統(tǒng)出現(xiàn)不良癥狀。

過期牛奶的性質(zhì)可能發(fā)生了變化，因此在保持健康的過程中，飲用牛奶時應(yīng)注意細節(jié)，在保質(zhì)期內(nèi)飲用鮮奶，以獲得營養(yǎng)收獲的益處。

來源：小飛健康說

本文僅代表作者個人觀點，與本網(wǎng)無關(guān)。

相關(guān)知識

早上和中午都喝牛奶可以減肥嗎？
我每天晚上睡覺的時候會喝牛奶，但是怕長胖，不知道牛奶什么時候喝減肥最好？
減肥早上喝什么牛奶
早餐可以喝冷凍牛奶嗎
牛奶該早上喝還是晚上喝？沒想到“最佳時間”是這個點……
早餐可以喝冷凍牛奶嗎？
早餐可以喝冷凍的牛奶嗎
孕婦可以喝早餐奶嗎
孕婦可以喝麥香味的早餐奶嗎
早餐時可以喝冷凍的牛奶嗎

網(wǎng)址: 每天早上喝牛奶，但是也不可以盲目喝！此3點需盡早知道 http://www.u1s5d6.cn/newsview427938.html