暑假期間，無論外出還是宅家，冷飲都是兒童青少年的最愛。冷飲可以隨意喝嗎？喝冷飲有什么講究？需要注意哪些問題呢？下面就來和大家說說冷飲應(yīng)該怎么喝。

　　建議即時飲用

　　按照儲存特性，冷飲可以分為即做即飲型和長時間保存型。
    

　　即做即飲型的飲料無法長期儲存，必須盡快飲用，比如鮮榨果汁、冰粉、綠豆湯、梨湯等。
    

　　長久保存型的飲料是指能在密封狀態(tài)下儲存相對較長時間的飲料。絕大多數(shù)長久保存型的飲料含有一定量的防腐劑，對健康有不利影響。
    

　　要提醒的是，環(huán)境衛(wèi)生較差的冷飲店的冰塊、冰柜、制冰機等，也是致病菌的“好去處”，建議購買冷飲時謹慎選擇。

　　不要想喝就喝

　　
嬰幼兒胃腸功能不健全，冷飲會對他們的腸胃造成較大刺激，容易導致腹脹、腹痛、腹瀉等。
    

　　孩子生病的時候，通常胃口會比較差，有的家長這時更“心軟”，會滿足孩子喝冷飲的要求。但是生病的孩子一般無法耐受冷飲對腸胃的刺激，而且冷飲營養(yǎng)價值低，不利于疾病的康復。
    

　　有些體質(zhì)寒涼和虛弱的孩子不適合喝冷飲，這些孩子表現(xiàn)為喝了冷飲后容易腹痛、腹瀉，身體容易出現(xiàn)冰冷不適的感受。
    

　　女生經(jīng)期喝冷飲容易引起痛經(jīng)。建議女生經(jīng)期飲用屬性溫熱的飲品，如紅糖姜湯等。
    

　　孩子如果有過敏史，喝冷飲要慎重，以免引起胃腸道過敏。有牙本質(zhì)過敏相關(guān)癥狀的孩子，也不宜喝冷飲。

　　幾點注意事項

　　減少單次購買量  從營養(yǎng)角度看，冷飲的營養(yǎng)價值較低，不屬于健康食品。夏季天氣炎熱，建議冷飲即用即買。如果家里囤積較多冷飲，孩子取用方便，不可避免地會增加喝冷飲的機會和飲用量。

　　避免飲用含酒精的冷飲  兒童青少年的身體各臟器處于不斷發(fā)育成熟的過程中，酒精會囤積脂肪，減緩身體代謝，增加肝腎負擔，對健康不利。

　　控制單次飲用量和飲用頻次  避免買大瓶裝飲料。瓶裝冷飲可以分次飲用，每次飲用量不要超過200毫升。

　　盡量避免每天喝冷飲  習慣每天喝冷飲的孩子，可以逐漸減少飲用頻次，從每天一次減少至每周幾次或每周一次，減少對冷飲的依賴。

　　冷熱要有緩沖  冷飲要細品慢用。冷飲從冰箱取出后，建議先在室溫下放置5分鐘左右。入口后也先在嘴里含食片刻，從而盡可能縮小冷飲和身體的溫差，避免忽冷忽熱，降低對味蕾和對味覺敏感性的損害，以及減少冷飲對胃腸造成的刺激。

　　了解冷飲的含糖量和熱量  購買冷飲前，仔細查看飲料包裝上的配料表，盡量選擇含糖量和熱量相對較低的冷飲。

　　保持膳食平衡  有些冷飲可以替代部分主食和水果，建議根據(jù)冷飲的攝入量，調(diào)節(jié)其他食物種類的進食量和進食品種。

　　來源：學生健康報

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