睡前一杯牛奶是有一定好處的。

首先，牛奶中的鈣元素有助于保持骨骼健康。鈣是骨骼組織的重要成分，可以增強(qiáng)骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。因此，睡前喝一杯牛奶可以有效地增強(qiáng)骨骼的健康狀況。

其次，牛奶還含有能夠促進(jìn)睡眠的物質(zhì)。從牛奶中提取的三聯(lián)甲基賴氨酸（Tryptophan）是一種神經(jīng)遞質(zhì)，可以促進(jìn)人體產(chǎn)生褪黑素，褪黑素是一種助眠良藥，可以使人體放松，安然入睡。

但是，需要注意的是，牛奶中的脂肪含量比較高，對(duì)于身體較為敏感的人來說，可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量。此外，患有乳糖不耐癥或者是乳制品過敏的人也應(yīng)該避免攝入牛奶。

總之，睡前喝一杯牛奶對(duì)于健康有利，但應(yīng)該根據(jù)自身的體質(zhì)狀況和食品過敏情況進(jìn)行選擇。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行決策。

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