每一天吃什么是我們總會(huì)遇到的問(wèn)題，而對(duì)于上班族們每天吃什么可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡又可以吃的好更是一個(gè)大問(wèn)題?，F(xiàn)在生活節(jié)奏加快食物種類繁多，每天要吃什么更是一大困擾。那么一周里怎么吃才可以保證營(yíng)養(yǎng)均衡呢?

這份食譜是依據(jù)國(guó)際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設(shè)計(jì)的。堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。

周一早：咖啡、蘋果

午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。

晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

周二早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。

晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。

周三早：烏龍茶、彌猴桃。

午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。

周四早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。

午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。

晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

周五早：咖啡、蘋果。

午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。

晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六早：麥片粥(一小碗)、橙子。

午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

周日早：綠茶、蘋果。

午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)

這就是一周的健康食譜，每天不知道自己應(yīng)該怎么吃的朋友可以學(xué)來(lái)試試哦。保持身體健康，營(yíng)養(yǎng)均衡是很重要的，而保持了營(yíng)養(yǎng)均衡身體各方面都是很健康的，又可以擁有一個(gè)健康苗條的好身體。大家可以試一試這個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的食譜哦！