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三天快速瘦身食譜，營(yíng)養(yǎng)均衡不挨餓

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 18:50

三天快速瘦身食譜，營(yíng)養(yǎng)均衡不挨餓！
這個(gè)三天的食譜非常均衡，適合應(yīng)急或平臺(tái)期使用。每天大約制造500大卡的熱量差，幫助你快速瘦身。食譜包括正餐、奶昔和小零食，一天四餐，讓你不餓還能吃得開(kāi)心！所有食物都是獨(dú)立包裝，免煮即食，方便攜帶，非常適合懶人、宿舍黨和工作族。
Day1
早餐：高纖麥芽豆乳+紅棗黑米圈
午餐：低脂咖喱雞飯+低脂魔芋爽
加餐：蛋白棒
晚餐：奇亞籽威化餅干+低脂雞胸肉
Day2
早餐：營(yíng)養(yǎng)奶昔
午餐：麻辣肉臊小面+玉米須茶
加餐：去皮雞腿肉+低脂雞胸肉腸
晚餐：香菇蔬菜肉片粥+夾心雞肉堡
Day3
早餐：營(yíng)養(yǎng)奶昔
午餐：麻婆豆腐飯+低脂雞胸肉丸
加餐：夾心卷+奇亞籽蘇打餅干
晚餐：蛋白棒+扯扯素肉
??注意事項(xiàng)
每天保證八杯水，水喝不夠代謝會(huì)降低。
每天可以加餐，選擇根莖類(lèi)蔬菜或者低GI水果。
推薦嘗試抖唇版（橘色盒子這款），麻婆豆腐飯和麻辣肉臊面非常美味！減脂期七分吃三分練，希望你能學(xué)會(huì)合理搭配食物，吃得飽、吃得好、吃得營(yíng)養(yǎng)，控卡不控營(yíng)養(yǎng)，不委屈自己的胃。