健康減肥不反彈有些MM為了減肥，往往會(huì)采取一些極端的減肥方法。但是，陷入瘦身誤區(qū)會(huì)讓你越減越肥。下面，小編為大家收集了8個(gè)常見(jiàn)的減肥誤區(qū)，健康減肥才能久瘦不反彈哦!

健康減肥不反彈

瘦身誤區(qū)1、要瘦就要“餓”

反彈指數(shù)：★★★★★

小編糾錯(cuò)：胖從口入，而飲食對(duì)減肥來(lái)說(shuō)也就是至關(guān)重要的。但是，節(jié)食卻會(huì)讓你走向體重反彈的深淵?！梆I”并不會(huì)為你帶來(lái)苗條的身材，反而會(huì)導(dǎo)致失眠、乏力等一系列的問(wèn)題出現(xiàn)。挨餓是非常極端的減肥方法，嚴(yán)重的話會(huì)造成低血糖和胃穿孔等疾病。另外，身體在“饑餓”的狀態(tài)也就會(huì)減慢體內(nèi)的新陳代謝，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會(huì)變少，導(dǎo)致減肥失敗。

健康幫幫忙：營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食是健康減肥的關(guān)鍵。不要試圖通過(guò)虐待自己來(lái)減重，到時(shí)候越減越肥就真的得不償失了。

瘦身誤區(qū)2、杜絕“壞”的食物

反彈指數(shù)：★★★★

小編糾錯(cuò)：薯片、冰淇淋、巧克力等等這些食物都是高熱量的食品，也就是減肥者口中“壞”的食物。但是，完全杜絕它們的話，對(duì)減肥其實(shí)并沒(méi)有任何好處，尤其是你很喜歡吃這些食物的話。因?yàn)槟銜?huì)在堅(jiān)持不下去的時(shí)候給自己補(bǔ)償一番，暴飲暴食也就隨之發(fā)生了。

健康幫幫忙：熱量攝入過(guò)多的確會(huì)造成肥胖，但如果你控制攝取量的話，反而對(duì)減肥是很有幫助的。這樣不僅能滿(mǎn)足你對(duì)它的渴望，還能幫助你有效地控制食欲。

瘦身誤區(qū)3、吃減肥藥就能瘦

反彈指數(shù)：★★★★★

小編糾錯(cuò)：一般減肥藥都是通過(guò)抑制食欲、增加熱量消耗和抑制吸收的原理來(lái)幫助你“瘦身”的。但隨意服用減肥藥容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等不良反應(yīng)。而最后的結(jié)果就是：停藥后立刻反彈。

健康幫幫忙：少吃多動(dòng)是科學(xué)減肥的基本原則。不要相信有所謂的靈丹妙藥能讓你快速減肥，肥胖不是一天形成的，減肥也一樣需要時(shí)間。

瘦身誤區(qū)4、吃水果餐減肥

反彈指數(shù)：★★★★

小編糾錯(cuò)：只吃水果減肥餐而不吃肉和主食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不良，長(zhǎng)期下去的話甚至嚴(yán)重危害到我們的身體健康。*的能量主要來(lái)自脂肪、碳水化合物以及蛋白質(zhì)。如果完全不吃肉和主食，攝入的能量就會(huì)大減，也就影響了身體的各個(gè)機(jī)能，破壞身體健康。研究表明，吃水果餐減肥的反彈指數(shù)非常高。

健康幫幫忙：均衡飲食!想要減肥就要均衡飲食，當(dāng)身體得到了足夠的營(yíng)養(yǎng)，健康和苗條就會(huì)自然送上門(mén)來(lái)了。

瘦身誤區(qū)5、熬夜就能瘦下來(lái)

反彈指數(shù)：★★★★

小編糾錯(cuò)：熬夜的確很辛苦，但卻只會(huì)讓你越來(lái)越胖。試想一下，經(jīng)常熬夜的話，宵夜是不是也多吃了?而晚上吃得過(guò)多，運(yùn)動(dòng)過(guò)少就會(huì)造成攝入的熱量堆積，發(fā)胖也就是理所當(dāng)然的事了。

健康幫幫忙：充足的睡眠能幫助你保持正常的新陳代謝水平，還能避免你深夜因?yàn)轲囸I而吃得過(guò)多。是成功減肥非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)哦!

瘦身誤區(qū)6、采取單一食物瘦身法

反彈指數(shù)：★★★★★

小編糾錯(cuò)：很多MM都喜歡吃很多黃瓜和胡蘿卜來(lái)減肥，這樣看起來(lái)似乎很健康，而多吃這些減肥食品對(duì)控制體重也的確有好處。但是，單一食物的反彈率是最高的。這樣容易造成身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，所以光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

健康幫幫忙：建議盡量攝取一些其他食物，像魚(yú)類(lèi)、菌類(lèi)、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過(guò)多攝取油脂，瘦的方法其實(shí)跟營(yíng)養(yǎng)均衡是可以劃上等號(hào)的。

瘦身誤區(qū)7、運(yùn)動(dòng)越多，減肥越快

反彈指數(shù)：★★★★

小編糾錯(cuò)：很多女性為了達(dá)到快速瘦下來(lái)的效果，就采取過(guò)量運(yùn)動(dòng)的減肥法。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈，饑腸轆轆的你也會(huì)不自覺(jué)吃掉大量食物來(lái)補(bǔ)充體力。要知道，運(yùn)動(dòng)后吃太多也是會(huì)發(fā)胖的餓!

健康幫幫忙：堅(jiān)持固定的有氧運(yùn)動(dòng)才是成功減肥之道。所以運(yùn)動(dòng)瘦身的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運(yùn)動(dòng)，這才是是瘦身的黃金法則。

瘦身誤區(qū)8、吃素絕對(duì)可以瘦

反彈指數(shù)：★★★

小編糾錯(cuò)：吃素減肥已經(jīng)成為了非常熱門(mén)的一個(gè)話題。素食，也就是蔬菜、水果、五谷等等食物。但發(fā)胖的原因是由于攝入的熱量高于消耗的熱量，而不是所吃的食物是什么。另外，素食也違反了營(yíng)養(yǎng)均衡的準(zhǔn)則。

健康幫幫忙：吃什么不是決定你胖瘦的關(guān)鍵，攝入過(guò)多的熱量才會(huì)造成肥胖。想要成功減肥，就要始終堅(jiān)持健康減肥。而給身體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)才更加有力氣實(shí)施你的減肥計(jì)劃哦!
 

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