瑪雅瑜伽中心以印度傳統(tǒng)瑜伽為教學(xué)體系，主要是Hatha Yoga 和Patanjiali Yoga （Raja Yoga）的教學(xué)和培訓(xùn)。
以印度傳統(tǒng)哈他瑜伽為教學(xué)核心，提供包括體式、呼吸控制法、冥想、清潔法等系統(tǒng)的正宗瑜伽課程。在瑪雅瑜伽，我們的課程都依據(jù)學(xué)生身體和心理對瑜伽的掌握程度和理解力而特別設(shè)計(jì)，劃分細(xì)致、量身定制。每一個(gè)瑜伽習(xí)練者，無論您是初學(xué)者，還是有一定經(jīng)驗(yàn)的瑜伽習(xí)練者，都能夠找到適合您的瑜伽課程。在每種級(jí)別的課程中，您可能會(huì)出現(xiàn)練習(xí)中的瓶頸期，我們的專業(yè)教師團(tuán)隊(duì)會(huì)幫助您突破，穩(wěn)步提高，在瑪雅瑜伽的每天瑜伽習(xí)練中很大獲益。

Basic yoga基礎(chǔ)瑜伽

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針對于接觸瑜伽不久或體能有限的學(xué)員,基礎(chǔ)課程是較好的選擇。動(dòng)作緩慢柔和，注重基本呼吸的體會(huì)、冥想簡單易學(xué)。柔和的調(diào)理全身，帶你走進(jìn)瑜伽，遠(yuǎn)離亞健康。

Hatha I 哈達(dá)I

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哈他是瑜伽的基礎(chǔ)，是打開瑜伽之門的鑰匙。課程主要以近百種瑜伽體位和幾種基本的呼吸法練習(xí)為主，以瑜伽休息術(shù)作為結(jié)束動(dòng)作。體位編排沒有太多規(guī)定限制，有難有易，節(jié)奏比較舒緩，動(dòng)作之間留有間歇以便體力恢復(fù)。至于呼吸的練習(xí)，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時(shí)間的冥想，因此比較適合初學(xué)者上手。 哈達(dá)瑜伽(1)適合于剛開始接觸瑜伽和想鞏固瑜伽基本知識(shí)的學(xué)員。

Hatha II 哈達(dá)II

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哈達(dá)II適合于有練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的中級(jí)學(xué)員,建立于哈達(dá)I課程基礎(chǔ)之上，更強(qiáng)調(diào)呼吸和體位配合之順序流暢及體式的正確性。哈他是瑜伽的基礎(chǔ)，是打開瑜伽之門的鑰匙。 哈達(dá)瑜伽對身心的平衡特別有益，難易程度適中，可以作為初窺瑜伽門徑時(shí)的主流練習(xí)方法。

Iyengar Yoga艾揚(yáng)格

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結(jié)合瑜伽輔助工具的特色瑜伽同時(shí)大量使用輔助工具，使練習(xí)者在動(dòng)作要領(lǐng)正確的前提下，在自己的極限范圍內(nèi)有效的練習(xí)，并可以輕松完成常規(guī)練習(xí)無法達(dá)到的狀態(tài)。詳盡的指導(dǎo)使初學(xué)者可以很快進(jìn)入瑜伽狀態(tài)，精進(jìn)者認(rèn)識(shí)到動(dòng)作的深層內(nèi)涵。

Hot yoga高溫瑜伽

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也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中練習(xí)瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度。同時(shí)，它藉由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可達(dá)到迅速減輕體重，塑造形體之神奇功效。

Raja yoga 王瑜伽

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王瑜伽意即猶如王一樣的地位崇高的瑜伽,是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。 王瑜伽關(guān)注的三個(gè)尺度：身體、心靈及精神，通過王瑜伽的方法一個(gè)人掌握了這三個(gè)方面的領(lǐng)域，引導(dǎo)自我完全的覺醒和頓悟。

Sunsalutation拜日式

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拜日十二式，即是向太陽致敬的十二個(gè)姿勢。古印度瑜伽師的一個(gè)練習(xí)方法。據(jù)說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創(chuàng)造的十二個(gè)姿勢。所以做拜日式時(shí)，心中要滿懷感激之情

Paranayama meditation調(diào)息冥想

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在寧靜中了解自已，面對面地直入內(nèi)心世界，自已改變同時(shí)，世界也為之改變，開發(fā)大智慧同時(shí)，深度凈化心靈。適合因工作生活壓力大造成易怒、易燥及有不良情緒的人群，改善睡眠,增強(qiáng)記憶力,思考力緩解壓力、放松心情、調(diào)整不良心態(tài)，使人心靈平和、純凈、善良，提高人體機(jī)能、素質(zhì),煥發(fā)精神力量。

Flow yoga流瑜伽

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是時(shí)下非常流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行云流水般流暢的動(dòng)作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力的鍛煉，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之美感。是個(gè)人耐力、功力、魅力的體現(xiàn)。

Astanga阿斯湯伽瑜伽

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阿斯湯加瑜伽有其固定的順序動(dòng)作和呼吸保持協(xié)調(diào)一致，不能隨意的更改和創(chuàng)新。為密集動(dòng)態(tài)體姿訓(xùn)練，有助于排毒，平衡荷爾蒙，減重并增加柔軟度，增強(qiáng)體力并提鎮(zhèn)精神。適合中、高級(jí)練習(xí)者。它古老,原始,嚴(yán)謹(jǐn),有挑戰(zhàn), 是很多專業(yè)人士的日常練習(xí),也是當(dāng)今很多流行瑜伽的起源.它的創(chuàng)始人是南印度邁索爾的帕塔比喬伊絲大師，阿斯湯加瑜伽是一種動(dòng)態(tài)的、有次序的將運(yùn)動(dòng)和呼吸聯(lián)系起來的一種瑜伽修煉方法。它可以迅速的增強(qiáng)身體的耐力和柔韌性,但是對于初學(xué)者來說,它是一個(gè)較有挑戰(zhàn)的練習(xí).適合愛運(yùn)動(dòng)或愛挑戰(zhàn)的人。

Tratka 燭光冥想

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通過對燭光的凝視和專注，排除雜念，讓思想自然平靜下來，加強(qiáng)和提升自我的覺知。通過對視覺的鍛煉，改善大腦的供血，改善眼睛及周圍組織機(jī)能，緩解視覺疲勞，調(diào)節(jié)視力，有益于睡眠。練習(xí)之后，會(huì)感覺到明顯的精神放松和內(nèi)心安寧。

Yoga Therapy瑜伽療法

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透過簡單的式子、呼吸練習(xí)、放松技巧及簡短冥想，Yoga therapy能在各方面改善您的健康。當(dāng)您掌握到正確的技巧時(shí)，您便可運(yùn)用它令整體健康獲得改善。很多時(shí)也有一個(gè)誤解，就是要有強(qiáng)健體魄或柔韌度較佳的人練習(xí)yoga therapy才可獲得個(gè)中益處。其實(shí)任何有頸痛、肩膀痛、腰痛、工作疲勞、焦累、輕微情緒低落、壓力、失眠、便秘、偏頭痛及消化系統(tǒng)問題之人士，均可透過此課堂獲得舒緩及放松。

Yoga Fit纖體瑜伽

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針對女性，提臀、瘦腰、纖細(xì)四肢，改善面部的氣血循環(huán)，增強(qiáng)排泄系統(tǒng)，減肥塑型的同時(shí)，提升氣質(zhì)和專注力。課程充滿活力，融匯了瑜伽，普拉提，舍賓三大體系的練習(xí)特點(diǎn)，快速綠色瘦身。

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