核心提示：為了滿足不同類型求美者的需求，現(xiàn)在生活中可以采用的減肥方法有很多種類，如果你沒時(shí)間去健身房，如果你資金不夠采用整形手術(shù)，那么也有輕松的減肥方法，蘋果牛奶減肥法就是一種，但是蘋果牛奶減肥法科學(xué)嗎。

　　 為了滿足不同類型求美者的需求，現(xiàn)在生活中可以采用的減肥方法有很多種類，如果你沒時(shí)間去健身房，如果你資金不夠采用整形手術(shù)，那么也有輕松的減肥方法，蘋果牛奶減肥法就是一種，但是蘋果牛奶減肥法科學(xué)嗎。我們選擇一種方法，肯定是朝著直觀的效果行動(dòng)的，當(dāng)然前提也不能損害及的健康，因此在使用一種方法之前很多內(nèi)容都要了解，但是到底蘋果牛奶減肥法科學(xué)嗎。

　　 蘋果牛奶減肥的效果非常的棒，而且也無需長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就能快速減掉3-5斤，只需堅(jiān)持兩天時(shí)間即可，所以，無需特別抽時(shí)間出來進(jìn)行，只需在日常的生活中安排兩天進(jìn)行即可，在進(jìn)行蘋果牛奶減肥時(shí)，應(yīng)采取清淡飲食，選擇低熱量、低糖和有營養(yǎng)的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在兩天內(nèi)即可有效減掉3-5天，最多可達(dá)7斤以上。

　　 蘋果牛奶減肥的正確方法

　　 蘋果牛奶減肥的周期為一個(gè)星期，周一至周五按照正常的飲食進(jìn)行。周六為蘋果日，將1千克蘋果分成四、五份，星期六全天只吃蘋果，每次吃一份，在食用蘋果時(shí)，可搭配果汁或蔬菜汁食用，但注意不可加糖或牛奶。周日為牛奶日，將0.8kg分成8份，在星期日全天飲用，不可食用其它食物。

　　 上面這種蘋果牛奶減肥方法可有助于身體排水，讓體重快速下降，還有另一種方法，每四天為一個(gè)減肥周期，效果更好，方法如下。

　　 第一天：蘋果一公斤，在一天內(nèi)全部吃完，不吃任何東西，可以喝水。

　　 第二天：酸奶或脫脂奶1000毫升，分成6分，每次喝一份，這天里只喝牛奶。

　　 第三四天：恢復(fù)正常的飲食，然后再繼續(xù)進(jìn)行兩天蘋果牛奶減肥，可有明顯的清腸效果，重復(fù)三個(gè)周期，可令體重明顯下降。

　　 蘋果牛奶減肥的缺點(diǎn)

　　 牛奶和蘋果都有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但用來代替主食則不能滿足身體的需求，只吃牛奶與蘋果會(huì)減慢人體新陳代謝，身體消耗熱量也就相應(yīng)減少，而且對(duì)身體也有一定的影響。

　　 1、刺激腸胃

　　 蘋果牛奶容易刺激腸胃，特別是空腹情況下服用，選擇蘋果時(shí)最好選擇紅蘋果，青蘋果比較酸，容易造成腸胃的疾病。

　　 2、營養(yǎng)不均衡

　　 蘋果牛奶營養(yǎng)太單一，不能滿足身體所需的營養(yǎng)量，特別是小孩子，更不應(yīng)使用此方法減肥，會(huì)影響身體的發(fā)育。

　　 3、容易反彈

　　 連續(xù)吃三天蘋果如果不能堅(jiān)持的話，最好不要一下子恢復(fù)正常飲食，應(yīng)先多吃白粥或豆腐，否則容易反彈。

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