語(yǔ)音內(nèi)容

不推薦酸奶、蘋(píng)果減肥法，很多超重、肥胖的朋友希望自助減肥，希望找偏方、秘訣，會(huì)發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果酸奶減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，甚至過(guò)午不進(jìn)餐減肥法、水果減肥、針灸按摩減肥。這些所謂的偏方、秘訣，共同特點(diǎn)，就是不讓我們均衡、營(yíng)養(yǎng)的吃東西。短時(shí)內(nèi)間體重會(huì)有下降，但減少的是水、肌肉和少量脂肪，會(huì)帶來(lái)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)。會(huì)使患者丟失大量的肌肉，積累更多脂肪，而且會(huì)造成身體的損傷，造成營(yíng)養(yǎng)不良，往往屢戰(zhàn)屢、大病一場(chǎng)，患者不得不放棄。
推薦的減重是生活方式幫助控制體重，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)適度的鍛煉、減煙、限酒，心理的平衡也非常重要。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，最根本的減重方法是減少熱量攝入，增加能量的消耗。酸奶、蘋(píng)果不能夠幫助患者減少熱量的攝入，而且也不能幫助消耗熱量，只能增加我們的體重，不能帶來(lái)減肥效果。

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