首頁資訊體育學院開展“領(lǐng)導專家進校園”~有氧運動和健康專題講座

體育學院開展“領(lǐng)導專家進校園”~有氧運動和健康專題講座

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 00:57

為進一步普及健康知識，傳播健康理念，增強大學生的疾病預防意識，提高自我保健能力，體育學院于12月22日開設(shè)線上講座，邀請到云南大學體育學院楊霞教授進行健康系列講座，學校廣大公體學生積極參與其中。

講座開始由體育學院副院長唐念主持，介紹到本次講座的主題以及對楊霞教授的到來表示熱烈的歡迎。本次主題介紹有氧運動中常見運動項目與鍛煉要點，對有氧運動及拉伸運動進行科學指導，從而樹立學生正確的健康觀念，提高人體健康素質(zhì)。楊霞教授分享了有氧運動及原理，常見的有氧運動和方法，有氧運動監(jiān)測及運動處方制訂，有氧運動的意義和注意事項等實用的健身攻略。

“有氧運動具有降壓、減肥、預防糖尿病等功效，要滿足低強度、長時間、不間斷和有節(jié)奏四個要素?！睏钕冀淌诮榻B，同時，運動地點最好選擇室外，每日5時至7時、15時至17時鍛煉最佳。每次鍛煉時間應控制在20至60分鐘，每周3至4次。各個年齡階段的健身群體，還要注意有氧運動的“六忌”，即不能在烈日下鍛煉，鍛煉時間不能過長，而且鍛煉后不能大量飲水，不能立即洗冷水浴，不能大量吃冷飲，不能以體溫烘衣。