為進(jìn)一步普及健康知識(shí)，傳播健康理念，增強(qiáng)大學(xué)生的疾病預(yù)防意識(shí)，提高自我保健能力，體育學(xué)院于12月22日開設(shè)線上講座，邀請(qǐng)到云南大學(xué)體育學(xué)院楊霞教授進(jìn)行健康系列講座，學(xué)校廣大公體學(xué)生積極參與其中。

 講座開始由體育學(xué)院副院長(zhǎng)唐念主持，介紹到本次講座的主題以及對(duì)楊霞教授的到來(lái)表示熱烈的歡迎。本次主題介紹有氧運(yùn)動(dòng)中常見運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與鍛煉要點(diǎn)，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)及拉伸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，從而樹立學(xué)生正確的健康觀念，提高人體健康素質(zhì)。楊霞教授分享了有氧運(yùn)動(dòng)及原理，常見的有氧運(yùn)動(dòng)和方法，有氧運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)及運(yùn)動(dòng)處方制訂，有氧運(yùn)動(dòng)的意義和注意事項(xiàng)等實(shí)用的健身攻略。

“有氧運(yùn)動(dòng)具有降壓、減肥、預(yù)防糖尿病等功效，要滿足低強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間、不間斷和有節(jié)奏四個(gè)要素?！睏钕冀淌诮榻B，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)最好選擇室外，每日5時(shí)至7時(shí)、15時(shí)至17時(shí)鍛煉最佳。每次鍛煉時(shí)間應(yīng)控制在20至60分鐘，每周3至4次。各個(gè)年齡階段的健身群體，還要注意有氧運(yùn)動(dòng)的“六忌”，即不能在烈日下鍛煉，鍛煉時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，而且鍛煉后不能大量飲水，不能立即洗冷水浴，不能大量吃冷飲，不能以體溫烘衣。

講座最后大家對(duì)楊霞教授的分享和詳細(xì)闡述表示感謝，學(xué)生們也表示通過(guò)此次講座收獲良多，更加重視了體育鍛煉，讓體育走進(jìn)生活，我們也會(huì)利用好假期的時(shí)間進(jìn)行合理長(zhǎng)期規(guī)律性的體育鍛煉，提高抵抗力，強(qiáng)健體魄。

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