飲水健康養(yǎng)生，還能變著法子來(lái)幫助您瘦身減肥。如何喝水才能有效減肥呢？喝水健康減肥不但要多喝水，還要把握時(shí)機(jī)。水健康頻道這就為您介紹正確的喝水減肥法和喝水減肥時(shí)間表，讓你輕松減肥，不用再忍受節(jié)食之苦。

喝水減肥方法

清早喝水減肚腩

清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_(kāi)水，約300ml即可，要小口的喝（猛喝水會(huì)導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐）。白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動(dòng)。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)把我們?cè)谝雇矸e累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。

餐前喝水減胃口

餐前半小時(shí)喝水有助于減弱身體對(duì)渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，胃口自然就變小了。對(duì)食物的渴望也會(huì)改變，因?yàn)橛凶銐虻乃?，身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì)，而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

在下午，正是人感到疲倦的時(shí)候，而此時(shí)容易因?yàn)榍榫w而攝入高熱量的食物，這時(shí)進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價(jià)就是贅肉。那么，我們可以喝一杯花草茶來(lái)驅(qū)散這種因?yàn)榍榫w而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯做好準(zhǔn)備。

喝水減肥效果

1、有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒

喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

2、提升內(nèi)臟機(jī)能，排除毒素

喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

3、增加排尿，將多余水分排出

喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。

一天喝水時(shí)間表

6：30

經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助身體排毒。別馬上吃早餐，等待半小時(shí)讓水融入每個(gè)細(xì)胞，進(jìn)行新陳代謝后，再進(jìn)食。

8：30

清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，給自己一杯至少250CC的水。

11：00

在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

12：50

用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，取代讓妳發(fā)胖的人工飲料，可以加強(qiáng)身體的消化功能。不僅對(duì)健康有益，也能助你維持身材。

15：00

喝上一大杯水，除了補(bǔ)充在冷氣房里流失的水份之外，還能夠提神醒腦。

17：30

下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，等到吃晚餐時(shí)，就能減少食物的攝入量。

22：00

睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一次性喝太多，以免晚上上洗手間而影響睡眠質(zhì)量。

推薦減肥花茶：

洛神花

原料：干燥洛神花5-8克、蜂蜜少許。

做法：將洛神花用熱開(kāi)水沖泡，悶置5分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)節(jié)口味，放涼即可飲用。

功效：清熱解暑、利尿、去浮腫，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪。還有養(yǎng)顏美容之功效。

注意：由于洛神花性涼，體虛氣弱的人不宜過(guò)多飲用。

迷迭香

原料：迷迭香1小匙，熱開(kāi)水200ml，蜂蜜或糖適量。

做法：迷迭香放入壺中，沖入熱開(kāi)水加蓋燜泡5-10分鐘。 再將茶汁濾出，酌情加蜂蜜或糖調(diào)勻即可飲用。

功效：鎮(zhèn)靜安神，消除胃氣脹，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇，抑制肥胖。還有較強(qiáng)的收斂作用，調(diào)理油膩不潔的肌膚。

注意：迷迭香高度的刺激特性不適合高血壓及癲癇患者，不能過(guò)量飲用，以免犯困。

決明子

原料：決明子30g。

用法：用沸水沖泡，浸泡3～5分鐘后即可飲用。

功效：清熱明目，潤(rùn)腸通便，還能降低血脂、血壓。

注意：決明子性微寒，容易拉肚子，有腹瀉、胃痛的人，不宜飲用此茶。

玫瑰花

原料：干玫瑰花5-8克。

做法：將玫瑰花用沸水沖泡，悶置5分鐘，即可飲用。

功效：玫瑰花是美容養(yǎng)顏瘦身的佳品，能活血化瘀，保護(hù)肝臟胃腸功能，消除脂肪，達(dá)到減肥效果。

注意：玫瑰花比較溫?zé)?，以陰虛火旺的人最好盡量少用?；钛俚墓πл^強(qiáng)，月事來(lái)潮時(shí)不宜飲用。

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