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什么人適合健身？不同的人健身，會(huì)收獲什么好處？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 03:24

在這個(gè)全民健身的時(shí)候，什么人適合健身，你知道嗎？

其實(shí)，健身不分年齡，不分身材胖瘦，只要有心就能開啟鍛煉。不健身的借口有很多，堅(jiān)持健身的理由只需要一個(gè)，那就是改變自己，遇見更優(yōu)秀、出色的自己。

不同的人進(jìn)行健身鍛煉，可以收獲的好處也是不同的，比如：

1、青少年進(jìn)行適當(dāng)鍛煉可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，有助于身體發(fā)育，多進(jìn)行打籃球、跳高還能幫你長(zhǎng)高；

2、身材瘦弱的人，可以安排抗阻力訓(xùn)練提高肌肉維度，改變?nèi)蹼u形象，打造強(qiáng)健的體格；

3、身材肥胖的人，可以安排有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪分解，提高身體活動(dòng)代謝，讓你恢復(fù)苗條的身材；

4、平時(shí)容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、負(fù)面情緒的人，堅(jiān)持健身鍛煉可以促進(jìn)多巴胺分泌，讓你保持樂(lè)觀心態(tài)；

5、人到中老年，多健身鍛煉可以有效強(qiáng)化免疫力，幫你強(qiáng)身健體，保持旺盛的體能，減緩衰老的速度。

健身不分場(chǎng)所，只要有心，哪里都可以是健身房，你可以選擇在健身房、戶外或者室內(nèi)鍛煉，你可以選擇徒手訓(xùn)練也可以選擇負(fù)重訓(xùn)練。

但是，你要謹(jǐn)記一點(diǎn)：健身是一件需要循序漸進(jìn)的事情，并不能一蹴而就。

新手健身的時(shí)候，別想著一開始就能完成大強(qiáng)度的訓(xùn)練計(jì)劃，你應(yīng)該從低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)跟低重量的負(fù)重訓(xùn)練開始，定制科學(xué)的健身計(jì)劃，每周健身4-6次，定期優(yōu)化計(jì)劃，才能收獲健身的益處。

剛開始健身的時(shí)候，是最鍛煉意志力的時(shí)候，因?yàn)槟銜?huì)感覺(jué)到肌肉酸痛、氣喘吁吁，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中很容易放棄，大多數(shù)人是三分鐘熱度，健身是堅(jiān)持不了3個(gè)月時(shí)間的。

當(dāng)你堅(jiān)持健身3個(gè)月時(shí)間，你就能從新手成功入門了，逐漸養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，體能耐力、運(yùn)動(dòng)水平會(huì)有所提升，原來(lái)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容項(xiàng)目，也開始變得得心應(yīng)手起來(lái)。

當(dāng)你堅(jiān)持健身半年時(shí)間，你開始戒掉了生活惡習(xí)，學(xué)會(huì)了規(guī)律早睡，健康飲食，你的免疫力水平會(huì)有所提高，會(huì)收獲一副更好的體質(zhì)，健身已經(jīng)成為了你的習(xí)慣，你會(huì)遇見一個(gè)更好的自己。

當(dāng)你堅(jiān)持健身一年時(shí)間，你也是有經(jīng)驗(yàn)的健身人士了，結(jié)交了很多志同道合的好友，這個(gè)時(shí)候很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能輕車熟路了，運(yùn)動(dòng)水平甩別人幾條街，生活狀態(tài)也發(fā)生了翻天覆地的變化。