核心提示：四十歲的張先生平時(shí)忙于工作和應(yīng)酬，很少運(yùn)動(dòng)，生活顛三倒四，雖然事業(yè)越來(lái)越紅火，肚子也越來(lái)越大了。醫(yī)學(xué)專家發(fā)出警告：“‘將軍肚’是疾病的溫床，一旦長(zhǎng)出了‘將軍肚’，肝臟最容易收到‘牽連’。‘將軍肚’與脂肪肝，很多時(shí)候是可以畫(huà)等號(hào)的?！?/p>

　　四十歲的張先生平時(shí)忙于工作和應(yīng)酬，很少運(yùn)動(dòng)，生活顛三倒四，雖然事業(yè)越來(lái)越紅火，肚子也越來(lái)越大了。醫(yī)學(xué)專家發(fā)出警告：“‘將軍肚’是疾病的溫床，一旦長(zhǎng)出了‘將軍肚’，肝臟最容易收到‘牽連’?！畬④姸恰c脂肪肝，很多時(shí)候是可以畫(huà)等號(hào)的。”

　　為什么這么說(shuō)呢?這是因?yàn)?，最常?dǎo)致脂肪肝的兩大高危因素，“將軍肚”一族都占全了。首先是肥胖。出現(xiàn)“將軍肚”，說(shuō)明體內(nèi)存在脂肪代謝過(guò)剩的情況，而脂肪代謝一旦出現(xiàn)問(wèn)題，就很容易沉積在肝臟中，形成脂肪肝。其次，許多“將軍肚”都有喝啤酒的習(xí)慣，所以他們又被稱為“啤酒肚”。而在脂肪肝發(fā)生的過(guò)程中，酒精起到了推波助瀾的作用。這是因?yàn)椋凭幌衿渌鼱I(yíng)養(yǎng)物，消耗不掉可以儲(chǔ)存起來(lái)，它一進(jìn)入人體就要馬上被消耗掉。而機(jī)體消耗酒精的時(shí)候，處理脂肪的過(guò)程便會(huì)停止。這等于變相增加了脂肪的堆積。

　　正因?yàn)椤皩④姸恰笔侵靖蔚摹皽卮病?，要想預(yù)防脂肪肝，也要防止“將軍肚”。具體說(shuō)來(lái)，可以從以下六方面入手：

　　每天運(yùn)動(dòng)30分鐘：有氧健身運(yùn)動(dòng)是消耗脂肪的基礎(chǔ)。最好的有氧健身運(yùn)動(dòng)包括爬樓梯、慢步走、跑步和騎車，每天的有氧健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)在30分鐘左右。要想減掉肚子上的脂肪，最好雙管齊下，一方面加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)，一方面加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

　　一天三餐：重視早餐。不吃早餐必然影響腸胃健康，有些人出于“早飯損失午飯補(bǔ)”的本能，還會(huì)利用午餐胡吃海塞。

　　多喝水：一天內(nèi)要常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí)，就喝杯水，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。

　　回家吃飯：餐廳為了留住顧客，往往強(qiáng)調(diào)美食、忽視健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪。相比之下，快餐連鎖店的熱量會(huì)更高一些，可供選擇的低脂肪食物很少。當(dāng)然，自助餐也盡量少吃———它通常只會(huì)讓我們撐壞肚子，留下脂肪。

　　限制飲酒：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，喝多了還會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病，還是有所裨益的。

　　最后，專家提醒，防治“將軍肚”需要一個(gè)堅(jiān)持不懈的過(guò)程，無(wú)論保持還是恢復(fù)健康的狀態(tài)，都需要持之以恒的努力。

（實(shí)習(xí)編輯：李杏）

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網(wǎng)址: 專家稱：將軍肚=脂肪肝 http://www.u1s5d6.cn/newsview431896.html