晚上適量飲水為佳。晚上適量喝水對于健康人有一定好處，可以避免血液濃縮狀態(tài)。但若喝水過多或者過少，會影響夜間睡眠。

夜間適度飲水，血液不會出現(xiàn)過度的濃縮狀態(tài)，有利于維持健康的血液循環(huán)。如果在晚上喝了很多水，產生的尿液也會增多，晚上排小便次數(shù)就會增加，會嚴重影響夜間的睡眠。對于腎功能不全者，夜間多喝水，會造成水在體內蓄積，導致水腫，甚至出現(xiàn)夜間高血壓，影響心臟功能，還會增加腎臟負擔。如果飲水過少，也可能由于口干導致睡眠質量下降。

因此在晚上睡覺前，一定要限制飲水量，適量飲水，避免對身體造成不良影響以及起夜過于頻繁的現(xiàn)象?；颊咚X時保證臥室溫暖，室內光線舒適，環(huán)境安靜，床位及枕頭舒適等，可有效提高睡眠質量，也不要在床上長時間使用電子產品，不要在睡前思考難題等，嘗試聽音樂或練習瑜伽等方法來徹底放松身心，均有助于睡眠。

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