喝水瘦身法，一周內(nèi)就掉稱！

喝水瘦身法，一周內(nèi)就掉稱！ 身體燃燒1g脂肪，就需要2g水的參與，所以喝水是非常重要的，但我們還要學(xué)會(huì)怎么正確喝水才行 一、早晨起床后（6:30 - 7:00） 飲用 300 - 500 毫升溫水。經(jīng)過(guò)一夜的休息，身體處于輕微缺水狀態(tài)。 二、早餐前半小時(shí)（7:30 - 8:00） ?喝 200 - 300 毫升溫水。 三、上午工作或?qū)W習(xí)期間（9:00 - 11:00） 分兩次，每次喝 200 - 300 毫升水。 四、午餐前半小時(shí)（11:30 - 12:00） 喝 200 - 300 毫升溫水。 五、午餐后半小時(shí)（12:30 - 13:00） 喝 100 - 200 毫升溫水。 六、下午工作或?qū)W習(xí)期間（14:00 - 16:00） 分兩次，每次喝 200 - 300 毫升水。 七、下午茶時(shí)間（16:00 - 16:30） 如果有吃水果或低熱量小零食，可以搭配喝 100 - 200 毫升溫水。幫助消化，同時(shí)避免零食攝入過(guò)多導(dǎo)致熱量過(guò)高。 八、晚餐前半小時(shí)（17:30 - 18:00） 喝 200 - 300 毫升溫水。 九、晚餐后半小時(shí)（18:30 - 19:00） 喝 100 - 200 毫升溫水。 十、睡前 1 - 2 小時(shí)（21:00 - 22:00） 喝 100 - 200 毫升溫水。 注意要點(diǎn)： 減肥期間喝水要以白開(kāi)水為主，避免飲用含糖飲品、甜咖啡和酒精等。此外，喝水的量也要根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整，如果運(yùn)動(dòng)量較大、出汗多，可以適當(dāng)增加飲水量。同時(shí)，要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等到口渴了才喝水。#健康減肥#胖女孩#喝水打卡#該減肥了#喝水減肥#一天喝水能掉兩斤的掉稱法#輕松減肥

纖體堂

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發(fā)布于10月16日 02:19

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