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每天多喝水真的能減肥嗎正確喝水減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 03:56

一、每天喝水減肥管用嗎

　　1.早上起床后喝水
　　每天早晨起床之后喝一杯涼開水或者是蜂蜜水，不僅僅可以補充身體在夜間失去的水分，而且能夠促進腸胃的蠕動，促進身體的新陳代謝，達到減肥的效果，如果是有便秘困擾的人，在早上喝一杯水，更是能夠刺激腸胃的蠕動，使得便秘的困擾得以解除，特別是喝一杯蜂蜜水，更加能夠促進排便。
　　2.午餐前喝水
　　可以在每天的9點至11點之間和三倍水，這樣不僅僅可以補充因為高強度的工作導致的水分的流失，而且還可以促進人體的新陳代謝的進行，另外多喝水能夠提高頭腦的清醒度，保證好的工作效率，更為重要的是，多喝水可以增加飽腹感看，使得午餐不至于因為吃太多食物導致身體變胖。
　　3.下午茶
　　下午茶時間可以喝點茶水，這樣可以有效的改善下午時間昏昏欲睡的狀態(tài)，能夠起到提神醒腦的作用，還有利于尿液的排出，使得新陳代謝加速，同時可以喝一些玫瑰茶、檸檬茶，還可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
　　4.晚餐前喝水
　　可以晚餐前喝一大杯水，最明顯的效果就是可以大大的增加飽腹感，減少晚餐的攝入量，遮掩對于減肥是非常有好處的，同時多喝水可以溶解晚茶攝入的鹽分，使得身體不至于因為攝入過多的鹽分而導致大腦的正常工作無法正常進行。
　　5.睡前喝一杯
　　晚餐之后就不要喝水，如果喝太多的水可能會導致晚上總是上廁所，導致睡眠不好，不過睡前喝一杯水可以使得血液循環(huán)很好的進行，非常有利于排毒，也有利于減肥大計的進行。
　　早上喝水減肥嗎？通過上面的介紹可以知道早上喝水確實是可以起到減肥的效果，不過一次兩次是不管用的，一定要長期堅持才可以哦。

二、如何正確喝水能減肥

　　水是人體的生命之源泉，只有水才能維持人體的基本生命體征，身體里面70%都是水分，所以水是我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢扇鄙俚牟糠?，沒有水，生命就無法存活，水的作用有千千萬萬種，有一種作用今天需要提到的就是減肥，如何通過喝水來減肥呢，接下來講正確喝水減肥法。
　　1、早起喝水
　　每天早上起床以后喝水是一天中最好的喝水時間，能夠讓前一天中腸道堆積的有毒物質(zhì)快速的排出體外，可以早上喝一杯溫開水或者是檸檬蜂蜜水都可以，可以促進腸道的蠕動，幫助人體將宿便排出體外，所以對于減肥是有不小的功效的，如果平時有便秘情況的肥胖者更是要早起喝水，肥胖很大一部分原因是由于便秘。
　　2、午飯之前
　　一天之中除了早上起床之后的一段時間是喝水好時候以外，排在第二的就是午飯之前的一段時間了，在午飯之前適當?shù)暮人梢詫κ秤泻芎玫目刂谱饔茫绻谖顼堉澳軌蚝纫槐逅蛘呤呛扇~茶，可以降低饑餓的感覺，能夠減少一上午的繁忙工作耗費體力導致攝入過量的食物。
　　正確喝水減肥法上面已經(jīng)講過了，其實除了早上和中午這段時間喝水對于人體有益之外，晚上睡前一個小時可以喝水，能夠促進人體的血液流通，加速睡眠，而且長時間的堅持分時段在正確的時間喝水，不僅會有減肥的作用，對身體健康也有很大的益處。

三、一天的喝水行程表

　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事。
　　飲好水
　　盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
　　飲暖水
　　特別是在夏天，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。
　　其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
　　空腹飲水
　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
　　有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
　　能放能收
　　上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，長此喝水不足，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。
　　只要慢慢養(yǎng)成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事。

四、每天哪個階段喝水減肥合適

　　1、飯前
　　一般來說我們在飯前的時候喝一杯溫開水，這樣可以讓我們有飽腹感，那么相對應的飯量就會大大降低，時間長了，自然就會起到一定的減肥作用，所以說，喝水減肥的第一個時間段就是一定要選擇在飯前，同時飲食上要注意清淡為主，這樣才會讓減肥的效果最大化，也不至于造成反彈的情況。
　　2、起床后
　　另外就是早上起床后，大約在七點鐘左右的時間，這個時候身體是處于一個排毒的時期，所以說喝一杯溫開水的話，可以加速身體內(nèi)部的新陳代謝，使我們體內(nèi)的毒素排的更干凈，那么減肥的效果也就會更明顯。只是我們起床的時間盡量地要控制在六點到七點這個時間段內(nèi)，這樣的話喝水才會有減肥的效果。
　　飯前和起床以后都是喝水減肥的最佳時間，我們掌握好這個時間，并在這個時間段內(nèi)喝水的話，一定可以達到我們自己想要的效果，除了喝水以外，平時的飲食方面盡量的以清淡為主多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)飲食，注意攝入適量的高蛋白低脂肪的食物，這樣不僅僅可以減肥，同時也能滿足自身的營養(yǎng)需求。