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如果開始減肥,那么一定都希望快速有效,如何健康快速減肥?小編推薦十種快速減肥方法小妙招,解決你的減肥難題。

總說要減肥,就是不知道什么樣的減肥方法適合自己,怎么辦?不用擔(dān)心,小編為你介紹十種簡單有效的快速減肥方法,不妨一試?？傆蟹椒茏屇愠晒κ菹聛?。

一、晨操,美好的一天開始后and早點起床,做約20分鐘的徒手操,隨便做什么操都行哦,但是要有規(guī)則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態(tài)和苗條的身姿。

二、鹽療,首先用適宜溫度的水浸濕全身,再用粗鹽涂滿全身上下,然后加以有點力度的按摩,使皮膚發(fā)熱,至出現(xiàn)紅色為止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38℃溫水中20分鐘即可。

三、步行,飯后45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行走路,熱量消耗很快,在此提醒您若在飯后2-3小時再步行一次,效果更佳。

四、跳繩,只要有足夠的空間,都是可以隨時隨地進行,可融減肥于游戲中。

五、瑜珈,來自印度的古老健身法現(xiàn)在也多用于減肥,每周3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持體態(tài)苗條。

六、喝水,眾多的減肥法中,正確的喝水是最簡易無負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢飲入為佳。

七、跳舞,輕歌曼舞,每周3至4次,也是減肥方法之一。

八、原地跑,在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,穿鞋原地堅持每天跑15-60分鐘。

九、上樓梯,每周上下樓梯三至四次,每次連續(xù)30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

十、躺在床上,把腿抬起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助于瘦小腿了。累了為止。

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